Suco Verde – Conheça os benefícios e a receita do Suco Verde

Suco Verde - Conheça os benefícios e a receita do Suco Verde

Suco Verde

Existem diferentes receitas para quem quer emagrecer de forma rápida e sem grandes esforços, sendo que a cada mês surge uma dieta milagrosa prometendo secar ou diminuir as gorduras indesejadas do nosso corpo. Em sua grande maioria, esses métodos podem até funcionar, mas sempre tem um efeito colateral, popularmente chamado de rebote, em que o indivíduo acaba ganhando aquele peso de volta após certo período de tempo (geralmente logo após abandonar a dieta, que geralmente dura um tempo específico, podendo variar de uma semana até três meses).

O que as pessoas parecem ignorar é que não existem milagres, apenas esforços e aprendizagens que devem ser feitas em se tratando do hábito de comer. A alimentação depende mais de costume do que de qualquer outra coisa. Se você desde sempre tomou refrigerante, achará mais difícil de abandonar a bebida do que comer legumes, por exemplo. Por esses motivos é preciso aprender gradualmente a mudar, sem grandes alterações que possam afetar o funcionamento do seu corpo e, principalmente, o seu desejo psicológico de ingerir determinados alimentos.

Além disso, dificilmente uma reeducação, quando tem como objetivo principal a perda de peso, não envolva alguma outra atividade, obviamente os exercícios físicos são metade desse processo. A ideia é que você encontre o tipo de esporte que mais te interessa, seja no sentido de utilizar músculos específicos, de estar de acordo com o seu gosto ou mesmo que se encaixe na sua rotina de forma mais fácil do que outras. Alguns exemplos incluem a academia (com acompanhamento profissional), a caminhada ou corrida nas ruas, o uso de equipamentos na sua casa (bicicletas e esteiras, por exemplo), natação e hidroginástica, ou então esportes coletivos: vôlei, futebol, basquete, handebol, etc.

Com a alimentação adequada (ou seja, de acordo com as suas necessidades de queima de energia) e com o esporte e atividade física semanalmente (pelo menos duas ou três vezes), será fácil perder pelo menos um pouco do excesso de peso. Além disso, você como indivíduo físico e mental estará mais apto a adaptações, bem como se sentirá melhor com o seu corpo, descansará e dormirá melhor, irá valorizar mais o seu esforço diário, terá menos dores (nas costas, principalmente), além de eliminar substâncias, regular o intestino, produzir hormônios necessários (como a adrenalina, etc).

Alguns dos pontos positivos de todas essas consequências incluem uma melhora na auto estima, maior histamina e resistência física. Além disso, o seu pulmão se expande e a respiração fica melhor. Ou seja, não faltam benefícios quando se melhora a qualidade de vida juntando a atividade física com moderação alimentar e ingestão de alimentos saudáveis.

Mais informações

Uma das receitas que podem ajudar aqueles que querem perder peso é a do Suco Verde, que desde o ano de 2008 apareceu em diferentes reportagens de televisão, jornais, revistas e internet como milagroso. Apesar desse nome, conforme foi explicado anteriormente, é preciso mudar também outros hábitos antes de depositar todas as esperanças em apenas uma receita. O suco verde pode ser uma boa opção de bebida entre as refeições (como o lanche da manhã ou da tarde) ou ainda substituindo o almoço ou o jantar (apenas um dos dois e não os dois no mesmo dia).

O suco verde depende muito das suas preferências, considerando que é você que monta o liquido de acordo com as hortaliças, legumes e sementes disponíveis na sua casa ou que você não se importa de ingerir. Em nenhuma circunstância o suco verde deve substituir toda a sua alimentação, até por não ter todo o tipo de vitamina necessária para o funcionamento adequado do seu corpo. Além disso, a ingestão apenas de líquidos durante longos períodos de tempo podem afetar negativamente o seu estômago.

Dessa forma, o ideal é que você equilibre o consumo de frutas, saladas, verduras e legumes, bem como carboidratos leves e proteínas (carne, ovo, leite, etc), sem exageros. Se conseguir, exclua apenas produtos prontos (os chamados industrializados, como congelados e afins) do seu cardápio, pois eles contem muitos conservantes e produtos químicos que não fazem bem, afetando desde a sua pele até o intestino.

Antes de aceitar o suco como verdade absoluta, é bom sempre consultar um nutricionista para avaliar a receita e também verificar se não faltam nutrientes na sua dieta que consequentemente afetarão o seu bem estar. Após a aprovação, faça a receita pelo menos uma vez por dia, se acostumando com o seu sabor, mas sempre variando os ingredientes para que novos nutrientes sejam adicionados. Esse hábito, juntamente com as atividades físicas freqüentes e ainda um cuidado maior na hora de se alimentar em outros períodos, resultará sem dúvida numa perda de peso considerável.

Uma boa sugestão também é a de fazer com que o restante da família entre na dieta – desde que se considere as especificidades de cada um. Crianças e adolescentes ainda estão em fase de crescimento, portanto precisam de outros nutrientes, principalmente proteínas. Homens e mulheres também ingerem quantidades diferentes de comida, portanto as porções também devem ser equilibradas quanto a essa questão. Aos poucos, com todos participando, a rotina fica mais fácil de se levar adiante. Também é possível fazer esportes e atividades físicas juntos, principalmente quando falamos de caminhadas, corridas ou ciclismo. Para mais informações, converse com um profissional de educação física, como um personal trainer.

Receita

Corte uma maçã em pedaços de preferência menores e tire todas as sementes que são grandes. Coloque no liquidificador. Use o pepino para socar e ajudar na hora de extrair os líqüidos que ficam dentro da seleção de hortaliças que você irá adicionar no liquidificador para fazer o suco. Acrescente grãos germinados de sua preferência, mais folhas verdes escolhidas para dar mais sabor e forma ao suco. Além disso, acrescente uma planta de legume, bem como uma raiz que deverá estar na proporção ideal para que o suco fique saboroso. Varie as plantas sempre que possível e dê preferência para aquelas que são cultivadas de forma orgânica ou com menos teor de agrotóxico e alterações químicas. Depois, coe com uma peneira ou da forma que preferir. Beba imediatamente.

Alguns exemplos de possíveis legumes e raízes para serem adicionados: cenoura, beterraba, abóbora, nabo, maxixe, abobrinha, batata-doce, couve flor, inhame, quiabo, entre outros. Sugestões de sementes (podem ser tanto as comidas pelo homem quanto aquelas que são preferencialmente ingeridas por pássaros): girassol, feno grego, painço, ervilha, niger, amêndoas, colza, castanha do Pará, aveia nozes, trigo, lentilha, linhaça, grão de bico, arroz, gergelim, soja e centeio, entre outros exemplos.

Guia prático para germinar grãos: coloque até três colheres de sopa dos grãos escolhidos em um vidro e depois adicione água limpa até cobrir. Deixe de molho por pelo menos oito horas. Cubra o vidro e prenda com um elástico, depois despeje a água e enxágüe bem os grãos com água igualmente limpa. Depois, deixe o recipiente (pote de vidro) escorrer a água e secar em um ambiente fresco. Enxágüe pela manhã e também à noite. Em dias de temperatura mais alta, é necessário que você lave mais de uma vez. Os grãos tem sua germinação iniciada em períodos diferentes e bem variados. Na maioria dos casos, possuem sua potência ao máximo quando dão o sinal de nascimento, e estão prontamente no aguardo do consumo.

Fotos

Confira Fotos do Suco Verde – Conheça os benefícios e a receita do Suco Verde:

Suco VerdeSuco Verde
O suco verde possui vários benefíciosO suco verde possui vários benefícios
As receitas incluem couve, maracujá, abacaxi, hortelã entre outrosAs receitas incluem couve, maracujá, abacaxi, hortelã entre outros

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47 comentários em "Suco Verde – Conheça os benefícios e a receita do Suco Verde"

  1. katia 31/03/2010 às 23:20

    quais os beneficios do suco de couve?

  2. ana paula 16/10/2009 às 13:18

    gostaria de saber qual o melhor suco verde para quem sofre de gastrite

  3. renivaldo fernandes de almeida 30/09/2009 às 20:16

    gostaria de saber se o suco verde é seguro para diabéticos?

  4. NORMA ABREU DA SILVA 19/07/2009 às 02:36

    gostaria de receber receita de suco verde. e se pode tomar todos os dias o suco com cenoura

  5. andrea 14/05/2009 às 15:29

    eu gostaria de receber receitas variadas do suco verde obrigado

  6. ivonia 02/03/2009 às 02:24

    oi gostaria de saber sobre o suco verde bom pra pressao alta pois minha mae esta precisando muito se voces puder mim passa a receita obrigado

  7. ivonia 02/03/2009 às 02:21

    eu gostaria de saber mais sobre o suco verde

  8. José Carlos Thurler 08/02/2009 às 17:02

    Comer as verduras e frutas faz o mesmo efeito de tomar o suco?

  9. eliane 05/02/2009 às 20:41

    oi, gostaria de receber receitas variadas do suco verde, qual o melhor horario para ser tomado e se pode ser feito na centrifuga. desde de já meu muito obrigado.

  10. cleide 27/01/2009 às 21:12

    gostaria de receber a receita detalhada do suco verde.

  11. katia cilene dos santos 25/01/2009 às 13:13

    Quero muito receber receitas do suco verde,gostei da reportagem,e é a melhor solução para tratar de doenças,sem precisar de remedios.obrigado.katia

  12. solange 22/01/2009 às 13:14

    Oi. gostei muitu do suco verde, mas gostaria de saber se ele pode tomar em jejum.
    muito obrigadu e espero a resposta!!

  13. Moisés Nogueira 21/01/2009 às 22:34

    gostaria de saber tudo sobre o assunto, que tipos de combinações posso fazer, quais os beneficios,quando devo tomar e quando devo tomar

  14. rosangela 21/01/2009 às 11:24

    Queridos…

    Realmente esse suco é formidavel já faz uma semana que estou tomando e já obtive melhora o meu cabelo esta mais macio e hidratado o meu corpo esta com uma aparência mehor uma pele mais macia e sem falar que acordo com o meu abdome bem muchinho todos os dias estou muito feliz e faço varios sucos diferente mas nunca deixo de colocar as hortaliças..

  15. simone pacheco da silva 13/01/2009 às 20:25

    gostaria de receber mais receitas sobre suco verde

  16. DANIELLE 08/01/2009 às 09:40

    gostaria de saber se posso misturar varios tipos de folhas verdes como tenho feito…e qual o melhor horario.

  17. GENILVA 05/01/2009 às 22:07

    GOSTARIA DE SABER SE O SUCO VERDE FAVORECE QUEM QUER EMAGRECER.

  18. GENILVA 05/01/2009 às 22:06

    GOSTARIA DE SABER OS BENEFICIOS DO SUCO VERDE E SE POSSO MISTURAR TODOS OS TIPOS DE VERDURAS JUNTAS….SE TEM LIMITE DE VERDURAS E FOLHAS A SEREM MISTURADAS

  19. Eduardo Gama Lima 04/01/2009 às 17:41

    Olá tudo bem, meu nome é Eduardo, eu estou precisando de algumas receitas de sucos verdes e já de ante-mão quero saber tambem se eu posso adcionar frutas ao suco, para ajudar no sabor. Sem mais para o momento aguardo resposta, muito obrigado

  20. Inez 29/12/2008 às 23:05

    gostaria de receber receitas de suco verde e suco de luz.

  21. Ricardo Lima Verde 27/12/2008 às 16:13

    Gostaria recebe receitas, informações nutricionais, os ingredientes e sua importância no suco verde.
    Ricardo Lima Verde

  22. solange correa lima 22/12/2008 às 20:14

    gostaria de esta sempre atualizada com as receitas de suco e seua benefícios.

  23. paula vieira 12/12/2008 às 22:31

    gostaria de saber,se estas combinações estão corretas. suco,1 maçã 1cenoura 1 pedaço de pepino 1 folha de couve 1 folha de alface 1 punhado de salsa 1 punhado de hortelã.aguardo resposta.

  24. Elenice Paladino 23/11/2008 às 21:51

    Gostaria de receber a receita do suco verde divulgada no globo reporter

  25. geraldo bh 22/11/2008 às 22:37

    tenho gota,o suco verde teria algum beneficio no meu caso?

  26. marli 18/11/2008 às 16:52

    gostaria de receitas de sucos para intestino presso

  27. monique 17/11/2008 às 19:08

    por favor gostaria de saber se o suco feito na centrífuga tem o mesmo valor nutricional,e se tem problema tb colocar os grãos germinados na centrífuga????obrigada

  28. Hanna Vithoria De Britho 06/11/2008 às 18:14

    qtas vezes por dia ou por semana, devo beber o suco para queda capilar

  29. Hanna Vithoria De Britho 06/11/2008 às 18:11

    REceber receitas de suco Verde e Para que serve cada receita!!!!!!!!!

  30. jaqueline 06/11/2008 às 12:23

    Gostaria de saber se o suco verde é o conhecido suco de luz, por me envie receitas.obrigada.

  31. Eledir 01/11/2008 às 10:39

    gostaria de sabre se o suco verde é bom para trombose e problemas do coração?….
    e se tem contra indicações?

  32. katia 31/10/2008 às 14:11

    gostaria de saber se pode tomar o suco verde com adoçante e se só pode ser tomado em jejun?

  33. Cleonice Almeida 30/10/2008 às 15:47

    Gostaria de receber receita de suco verde

  34. Cleonice Almeida 30/10/2008 às 15:46

    Gostaria de saber mais informações sobre os beneficios do suco verde

  35. ALMIR 29/10/2008 às 13:35

    GOSTEI DO ASSUNTO TRATADO, E ACHO QUE ESSA É A SOLUÇÃO MAIS BARATA E SAUDAVEL PARA TRATAMENTOS DE DOENÇAS.
    GOSTARIA DE RECEBER RECEITAS DE SUCO VERDE E SUCO DE LUZ

  36. sandra 23/10/2008 às 23:01

    qual o melhor horario para tomar o suco verde. que é bom para pressão alta e ansiedade?

  37. Mirlen Mary Oliveira Costa 20/10/2008 às 14:52

    Qeremos receitas de sucos verdes que favorecem o emagrecimento.

  38. Heloisa Vilibor 14/10/2008 às 23:19

    Qual o melhor suco pra quem precisa emagrecer?

  39. Rosalina Botelho dos Santos 12/10/2008 às 11:55

    qual o melhor horario para tomar o suco.

  40. Maraia Madalena 11/10/2008 às 10:01

    O suco verde queima calorias?

  41. Ricardo 10/10/2008 às 14:28

    Solito einviar receita de suco verde

    Grato
    Ricardo

  42. Marlene Ap Campoy 10/10/2008 às 00:47

    Tenho problemas de pele tudo da alergia, gostaria de saber se o suco verde traz alguma melhora. Gostaria de receber mais receitas de suco verde

  43. CLEIA OLIVEIRA GOMES 06/10/2008 às 19:15

    quero receber receitas de todos os tipos de sucos verdes

  44. Carlos Jose de Mello 06/10/2008 às 16:51

    Gostei muito do globo reporter, sou nutricionista e trabalho em centro de hemodiálise, gostaria de saber mais, o que de arquivo cientifico pode me ser enviado ou qualquer assunto neste segmento

  45. Maria do Valle 05/10/2008 às 16:31

    Gostaria de saber se posso adcionar frutas no suco verde.

  46. Alexandra 03/10/2008 às 19:09

    Queria saber mais sobres os beneficius do suco…

  47. Alexandra 03/10/2008 às 19:08

    Queria saber mais sobre o suco, e queria receitas …