Texto
Stress
O stress é uma alteração no comportamento causada por algum tipo de incômodo na sua rotina. Existem várias formas de ter stress e ele afeta a pessoa de diferentes jeitos, dependendo do organismo e dos hábitos. Alguns exemplos são cansaço, insônia ou excesso de sono, aumento da pressão, manchas na pele, queda de cabelo, unhas enfraquecidas, falta ou excesso de apetite, dor de cabeça, dor de estômago, gastrite, úlcera, entre vários outros.
A causa do stress geralmente envolve algum tipo de mudança ou alteração na sua vida. Enfrentar um divórcio ou período de luto, transferência de cidade ou de departamento no trabalho, até mesmo uma promoção. Problemas de relação familiar, insatisfação na carreira, preparar-se para o vestibular ou para um teste importante, são todas situações estressantes que, caso não sejam lidadas da forma adequada, podem afetar sua saúde temporariamente (e ter efeitos a longo prazo).
O ideal é que a pessoa ache algum tipo de relaxamento para tentar amenizar a situação. Isso inclui passeios de final de semana, conversar com amigos, viajar por um período, dormir à mais no domingo, comer algo que esteja com vontade. Esse é o tratamento superficial para o stress, por tentar distrair a pessoa daquilo que a está deixando nervosa – podendo passar logo após a resolução do problema
Tratamentos
Só se torna algo patológico realmente quando afeta para além do superficial a vida do indivíduo. Isso inclui, por exemplo, não conseguir ir ao trabalho devido a uma dor muscular ou afastar-se das pessoas, evitando contato social. Nesse caso, é preciso acompanhamento médico para descobrir as razões do stress e resolvê-las aos poucos, ao mesmo tempo em que tratando as manifestações corporais.
Alguns hábitos que devem ser evitados na hora do stress: fumar, beber ou comer em excesso, usar remédios supostamente relaxantes, adiar as tarefas que precisam ser feitas, dormir em excesso, transferir seu stress para pessoas ao seu redor (com explosões comportamentais e ataques de raiva, por exemplo). Tudo isso pode parecer que ajuda no momento, mas apenas prejudica a longo prazo – e não evita confrontar o problema eventualmente.
Algumas atividades que podem diminuir o seu stress, bem como melhorar sua qualidade de vida: praticar regularmente esportes, fazer yoga ou pilates, arranjar um hobby (fotografia, artesanato, leitura matinal, jogar cartas, etc), fazer novas amizades (participar de um grupo, como clube do livro, participação em entidades de caridade, entre outros).
Mudança de comportamento
Existem quatro formas de se tentar acabar com o stress: evitar o stress antes que ele surja (diga não, evite ao máximo ficar perto de pessoas estressantes, tenha controle sobre seu trabalho), alterar a situação estressante (através de uma conversa aberta e sincera com o restante dos envolvidos, organize o seu tempo), adapte-se ao que está te estressando (ajuste seus padrões de exigência ou perfeccionismo, foque-se no positivo das situações) e aceite que não pode mudar algumas coisas (pare de tentar obter o controle sobre tudo e todos, pois isso é impossível, siga em frente mesmo que a situação te incomode).
Fotos
Vídeos
loading...
15 comentários em "Stress – como combater, sintomas e tratamento anti stress"
Nos ultimos dois anos engordei cerca de 10 kg, tambem neste periodo sofro com stress no dia a dia, pois sou casada e tenho um filho de 5 anos e ele stressa muito. Gostaria de saber se o stress é a causa maior do meu ganho de peso?
Tenho 15 anos sou estudante, sinceramente eu nao sei se estou com stress ou não, só sei que ultimamente tenho sentido dores de cabeça constantes, tenho demorado a dormir , suado frio constantemente minha perna nao para de tremer, e varias outras coisas que me fazem acreditar que seja stress eu não estpou conseguindo me concentrar mais no estudos , não consigo me concentrar em mais nada e isso está piorando cada vez mais, em vários lugares dizem pra tirar ferias e relaxar, mas eu não trabalho não tem como eu parar de estudar… eu estou muito confuso não sei o que fazer
Desculpe João Ricardo, errei o nome.
Luciamara, me parece que existe uma única coisa que voce não deseja lembrar e para ter certeza que voce não lembrará, esquece de tudo. Primeiro procure em voce o que quer vir a lembrança e voce recusa. Não tenha medo; a coragem é fundamental. A ajuda profissional será de grande valia. Se estiver extremamente difícil, procure um psicólogo e um psiquiatra. Mas sempre sem medo
eu quero uma ajuda nao consigo me lembrar de quase nada e nem me concentrar de tanta angustia e ansiedade o que devo fazer?
como fazer pra aliviar o stress hein?
o stress atormenta minha vida, chega no final do dia to com mt stress do trabalho
Estou combatendo o stress com um excelente remedio, ele se chama Fé em Jesus, pois a biblia diz ” entrega teu camiminho ao senhor,confia nele , ele tudo lhe fara “. Tenho solicitado ao senhor Jesus força e revitalidade, ele tem me dado força sem contra indicação , lembre-se sempre , Jesus tem a cura para seu problema , para ele não há nada impossivel…..
Tenho uma irmã q sente muita tonturas,,esquecimento,sensação de dormencia na cabeça , fez exames e não foi constatado labirintite, e sim stress, kero saber como posso ajudá-la e se essas sensações são de stress tb, obrigado!
Não sei mais o que fazer para combater o meu stress, sou enfermeira e trabalho 70hrs semanais inclusive alguns plantãos noturnos e enfrento diariamente o caos do trânsito de São Paulo, já tive varias crises de pânico dentro do carro, onde me dá taquicardia, raiva, falta de ar e não consigo parar de chorar… Está muito difícil…
tenho engordado muito sem comer,mim sinto angustiada do nada isso pode ser stress
bom tenho 26 anos sou casada e tenho uma filha de 1 ano e 9 meses,fico mais em casa cuido da casa e da filha mas fico irritada por qualquer coisa por exemplo as vezes minha filha ta fazendo arte e eu chamo mando ela vim ou ir deitar e ela não vai isso me deixa muito irritada tento controlar mas quando vi ja briguei com ela isso sera estresse por eu so estar em casa gostaria muito da ajuda obrigada!
tomo rivotril e fluoxecetina pra melhorar os sintomas.Acredito que uma boa terapia seria muito bom.Vou a igreja o que me ajuda muito e as gargalhadas tbm.
esses ultimos dias tou muito stressada pois é muito trabalho pra eu sozinha.Se for listar aqui verão que tenho razão.Além disso filhos, casa e marido pra cuidar.problemas financeiros.Tou deprimida mas não me entrego.Mas confesso que é muito ruim se sentir como estou me sentindo.
Gostei muito e está me ajudando bastante.Eu trabalho em consultorio médico e é telefone pra atender,médico chamando,paciente,exames para fazer…não trabalho sozinha mas às vezes tenho que pazer tudo ao mesmo tempo e eu não sou muito paciente com as coisas e acabo ficando muito stressada e issu afeta minha vida tanto pessoal como profissional.