Maneira de manter uma alimentação saudável

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Maneira de manter uma alimentação saudável

Para conseguirmos alcançar uma qualidade maior de vida é essencial manter sempre uma alimentação saudável. O ideal é nunca abusar do consumo de alimentos que são ricos em açúcares, em sódio e em gorduras saturadas, já que eles são considerados a porta de entrada para diversas doenças.
Veja algumas maneiras de manter uma alimentação saudável e mande para longe as chances de acontecerem diversa doenças.

Fuja da farinha

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Uma maneira de manter uma alimentação saudável é fugir da farinha. Se você está buscando ter uma alimentação mais saudável, evite produtos com farinha refinada, como bolos, massas, alimentos processados, biscoitos, e principalmente alimentos ricos em açúcar e gordura, como sopas prontas cremosas, pipoca de micro-ondas, batatas chips, preparações congeladas e salgadinhos.
Uma boa dica é caprichar no consumo de ervas aromáticas como forma de tempero da comida, como cebolinha, alecrim, alho, louro, cebola, orégano, salsa, manjericão, açafrão, sálvia, coentro e curry.

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Outra maneira de manter uma alimentação saudável é comer de tudo. Vale ressaltar que nenhum alimento é proibido, a não ser que o indivíduo tenha que fazer uma dieta restritiva, caso seja portador de doença celíaca ou portador de diabetes. Muitas pessoas pensam que só devem comer salada como forma de manter uma alimentação saudável, mas o ideal é que o prato colorido passe a fazer parte das suas refeições diárias, ou seja, aqueles que tem uma fonte de minerais, proteínas, fibras e vitaminas.

Estabelecer metas para a semana também é uma ótima maneira de manter uma alimentação saudável. O ideal é criar hábitos saudáveis e pensar a longo prazo. Uma boa dica é estabelecer metas para toda a semana, tornando assim mais fácil distribuir uma alimentação adequado. Isso porque dificilmente a pessoa consegue ingerir todos os nutrientes e vitaminas que o corpo precisa diariamente.

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Seja persistente

Outra boa maneira de manter uma alimentação saudável é ser persistente. Uma alimentação mais saudável e adequada não vai acontecer da noite para o dia, principalmente porque o novo paladar deverá ser estimulado. Por isso, ao invés de desistir na primeira tentativa, prove novamente esse alimento. É natural rejeitar algum alimento inicialmente, mas não se deve subestimar o seu poder de mudança.

Escrever sobre as suas refeições também ajuda a manter uma alimentação saudável. Escreva diariamente todos os alimentos que você consome no seu dia a dia, bem como os horários e as quantidades. Esse simples hábito permite que você perceba onde está o excesso e os principais erros.

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Hidratando-se

Para manter uma alimentação saudável também é importante hidratar-se bem. O ideal é beber ao menos dois litros de água todos os dias. Isso é importante porque a água é um essencial meio de transporte de vitaminas e ainda ajuda na hidratação da pele. Além disso, a água é indispensável para que o corpo fique disposto durante o dia todo.

Outra boa maneira de manter uma alimentação saudável é consumir entre três e cinco porções de frutas diariamente. Uma boa dica é investir no consumo de tangerina, maças, melancia, peras e laranjas.

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