Dieta Japonesa

Dieta Japonesa

Dieta Japonesa

Dietas são entendidas pelo habito alimentar de determinados indivíduos. Não só humanos, mas seres vivos em geral. Grosso modo são compreendidas em dietas carnívoras, onívoras e vegetarianas. Trata-se, pois, daquilo que é contemplado na alimentação de determinado ser vivo.

Na sociedade contemporânea o termo Dieta é utilizado para designar determinado modo de se alimentar, onde busca-se um objetivo através da utilização de determinada alimentação, restrição de alguns alimentos e utilização de outros. O que visa algum ganho, perda ou beneficio corporal.

Dieta Japonesa

Existem inúmeros tipos de Dietas praticadas pelas pessoas hoje em dia. Boa parte delas busca uma perda de gorduras e medidas. A dieta Japonesa tem como principal objetivo não apenas essa redução de medidas, mas uma desintoxicação alimentar completa. Esta dieta funciona a base das dietas de proteínas.

A dieta japonesa impede o consumo de carboidratos, que é a fonte de energia do corpo humano. Ao não ingerir carboidratos o corpo busca outras fontes de energia para seu funcionamento. A dieta japonesa faz com que o corpo busque, então, utilizar-se de gorduras e proteínas para funcionar.

Há relatos de pessoas que perderam até 6kg em uma semana de dieta. A dieta japonesa faz com que além da perda de gordura o corpo consiga se alimentar de forma saudável, através de uma reeducação alimentar.

A dieta japonesa é estruturada para durar uma semana. Se após uma semana você se sentir ainda disposto para continuar, basta estender por mais uma semana, mas não deve prolongar por mais que isto. Pois fontes energéticas são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

As tabelas da Dieta Japonesa

Ao eliminar todo carboidrato da sua alimentação, deve-se atentar para cuidados e refeições a serem ingeridas. Lembrando que a qualquer sinal de fraqueza ou mal-estar a dieta deve ser deixada de lado. O acompanhamento de um nutricionista deve ser requisitado.

Nenhuma dieta faz milagres, tente mediar uma alimentação balanceada com exercícios físicos regulares. Consulte um médico e um especialista em nutrição antes de começar por conta própria qualquer dieta. Japoneses, antes de tudo, possuem uma vida muito regrada. Não deixe-se levar apenas pelo nome da dieta.

A baixo dieta japonesa padrão:
Dieta Japonesa 1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia
Café da manhã 1 ou 2 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3
Almoço 4 ou 5 5, 6 ou 7 4, 8 ou 9 10, 11 ou 12 9 ou 13 só 14 6 ou 7
Jantar 6 ou 15 16 17 18 ou 19 20 4 21

Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:
GRUPO PORÇÃO
1 Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar
2 Chá com adoçante – nunca com açúcar
3 Café biscoitos tipo água e sal
4 Dois ovos cozidos com pouco sal
5 Verduras à vontade
6 Um bife grande
7 Frutas à vontade
8 Salada à vontade
9 Tomate à vontade
10 Um ovo cozido
11 Cenoura crua ou cozida
12 Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos
13 Filé de peixe – de preferência grelhado
14 Frango assado à vontade – evite a pele
15 Salada de pepino
16 Só presunto à vontade
17 Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18 Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar
19 Iogurte natural
20 Bife e salada de frutas à vontade
21 Comer o que quiser dentro do regime

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Dieta Japonesa, Nota: 4.2 de 5 com 18 votos
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97 comentários em "Dieta Japonesa"

  1. valdecir paranhos de sousa 14/05/2009 às 15:04

    ola, boa tarde ja fiz essa dieta sim, e muito milagrosa se vcs seguirem certinhas perdem mesmo peso.eu conseguir perder 20 quilos, tinha amado na epoca e ja faz um tempinho,agora estava procurando novamente e uma amiga minha comecou a fazer e eu perguntei se era formula ele me disse que nao. dieta japonesa ai disse a ela que ja tinha feito e perdi mesmo oeso, ela esta linda perdeu 20 quilos, amei e vou voltat a fazer bjs, podem confiar e verdade.

  2. Márcia Regina da Silveira Egídio 01/04/2009 às 08:28

    Gostaria de saber se esta dieta é para acelerar o metabolismo.

  3. claudia 29/03/2009 às 23:43

    Fiz esse regime há 5 anos por 30 dias, emagreci 15 quilos

  4. bia 02/03/2009 às 15:32

    ola,
    gostaria de saber quais sao as verduras utilizados no regime, e se tem que ser cozidas ou cruas,
    Aguarda resposta o mais rapido possivel
    obrigado
    bjs
    bia

  5. Adry 19/02/2009 às 11:31

    Olá… hj é meu quinto dia de dieta e ja eliminei 2,5 acho que ainda vou eliminar mais…
    segunda volto pra dizer quantos quilos eu eliminei bjo a todos

  6. Nubi thais 18/02/2009 às 17:03

    Fiz há 7 anos e funcionou, emagreci 6 kg, agora vou fazer de novo

  7. Lory 11/02/2009 às 23:20

    Pelo que vejo nos comentários, parece que essa dieta funciona mesmo.

  8. Pinkfranzinha 04/02/2009 às 00:02

    Eu estou no segundo dia da dieta, tomara que perca peso…

  9. Luiza 26/01/2009 às 09:34

    Essa dieta funciona com base na anulação de calorias, isto é, um alimento anula a caloria do outro, por isso que não se deve trocar o que foi indicado.
    Conheci várias pessoas que realmente emagreceram seguindo à risca a dieta.

  10. ariane 26/01/2009 às 09:03

    oi, gostaria de saber se posso trocar o peixe por outro alimento

  11. Thais 25/01/2009 às 13:43

    Vou começar amanha . O que me seduziu na dieta foi o resultado rápido pq com a dieta da proteína perdi 3 kg em 2 semanas, demorou mto

  12. alissandra 22/01/2009 às 11:17

    bom dia estou hoje no 4 dia e so perdi um quilo

  13. Alexsandra 20/01/2009 às 08:33

    Fiz essa dieta e perdi 10Kg em 02 semanas

  14. marcia 19/01/2009 às 14:48

    quero sabaer se posso comer fruta no intervalo ou beber suco

  15. Hadassa 19/01/2009 às 11:10

    Olá fiz essa dieta e realmente deu certo,estava com 70 kg,fiquei desesperada e resolvi fazer a dieta.Depois de uma semana fiquei com medo de pesar,mas, quando subi na balança estava com 64 kg!!! Fiquei muito feliz…recomendo que façam,mas tem que seguir a dieta direitinho…boa sorte a todos

  16. Amanda 16/01/2009 às 12:51

    essa é a MELHOR dieta que existe, eu ja fiz e perdi 6 quilos em 5 dias. a e começar na quinta é a melhor coisa ! MUITO BOA .

  17. leonardo 15/01/2009 às 17:31

    será q nos intervalos eu poderia tomar sucos de frutas com adoçante.

  18. AMANDA 15/01/2009 às 11:03

    Oi comecei essa dieta na segunda ,ainda não fui ver o quanto ja emagreci …mais estou me sentindo muito … Mais queria mais informacoes da dieta como : posso fazer duas semana direta ?

  19. Dilmara 13/01/2009 às 11:30

    Oi , vou começar a dieta amanhã , hoje nao da mais tempo . bom eu estava pesando 87 kg viajei pra minas e esmagreci 10 voltei pra minha cidade e engordei 4 e agora quero perde mais 10 pra ficar no meu peso normal! vou fazer essa dieta pela primeira vez . lembrando que faço academia! sera que poderia ingerir algo a mais do que o recomendado? pelos gastos na academia? beijos espero que de certo pq eu me desespero quando saiu da dieta!

  20. Nana 12/01/2009 às 01:01

    Oi! Começarei hj.. Estou anciosa pra ver no que vai dar.. Espero que dê Certo.. Preciso voltar meu peso normal.. preciso eliminar 5 quilos..

  21. Renata 11/01/2009 às 00:25

    estou gravida de algumas semanas, posso fazer essa dieta? devo substituir o café? aguardo respostas urgente. quero ficar mais magra.

  22. Mara Cristina 09/01/2009 às 22:01

    Olá estou escrevendo para dizer que fiz a dieta e consegui emagrecer 5kg e 500gr, gente essa dieta é fantástica,funciona mesmo.Recomendo a todos que querem emagrecer…boa sorte a todos e não desanimen no final o esforço vale a pena.

  23. Izabela 08/01/2009 às 16:14

    Pode tomar agua de coco nos intervalos?

  24. Izabela 08/01/2009 às 15:48

    Posso fazer essa dieta durante um mes?

  25. Talita Nayara Ferreira de Menezes 02/01/2009 às 18:00

    Bom eu fiquei sabendo dessa dieta…E achei ela muito tentadora…
    Fiquei sabendo que emagrece ate 7 kilos em 1 semana espero que seja verdade….
    Essa dieta é maraaaa….
    Acho que vou adorar…
    estou pesando 123 kilos vou intercalar essa dieta 1 semana sim a outra nao…
    espero emagrecer 50 kilos ou mais
    se eu conseguir…
    porque etenho uma fome de leao.

  26. vivian 26/12/2008 às 20:54

    Fiz a dieta somente dois dias e emagreci 1 kg, e durante a festa de natal engordei de novo.snif

  27. Adriana 21/12/2008 às 00:50

    Eu já fiz essa dieta a uns 10 anos atrás e emagreci mesmo! Agora tô precisando perder 35 kg, será que posso fazer mais de uma semana direto???

  28. vivian 20/12/2008 às 23:06

    Estarei iniciando minhadieta amanha msm, so quero saber se durante esses intervalos posso comer alguma fruta, pois malho 2 horas todos os dias.

  29. Helem 18/12/2008 às 21:56

    olá !!!
    Posso começar a dieta qualquer dia da semana??
    Abraços….

  30. ANGELICA 16/12/2008 às 17:04

    MEU FILHO E EU FIZEMOS DEU RESULTADO…É DIVERTIDO QUANDO TEM ALGUÉM JUNTO NESSA, VIRA DISPUTA…E DÁ CERTO!

  31. Jéssica Louise 14/12/2008 às 20:42

    OI Pessoal boa noite comecei ontem, estou no segundo dia..mas só perdi 600 gramas…é normal? |Não deveria ter perdido mais??? estou muito ansiosa…estava com 63 estou com 62,4…mas to firme..srrsrs

  32. Tiago 11/12/2008 às 08:23

    Olá galera…eu também vou fazer esta dieta…eu tenho mais de 15 kilos para perder..hehe

  33. rose 10/12/2008 às 14:05

    gente é otima, to me sentindo muito bem,n é facil,tem q ter mta força de vontade,parece q começamos a desinchar e murchar é muito legal!!!!recomendo…3ºdia….cenoura,repolho,ovo,brrrrrrr

  34. Bruna 08/12/2008 às 23:25

    Eu já fiz essa dieta, é mto boa msm.. emagreci 7kg e cheguei a pesar 54 kg… com 1,70..
    porém se naum tiver manutenção, engorda tudo de novo..(o meu caso), mais agora recorro a ela novamente, pois pra emagrecer rápido ela é a melhor…

  35. marcio binda 05/12/2008 às 19:56

    eu gostaria de saber o seguinte :se eu posso substituir os dois ovos por salada a vontade e o café da manhã eu posso tomar com leite integral e adoçante acompanhado de frutas mamão,melancia,melão e no almoço eu posso trocar bife por qualquer outro tipo de alimento e por ultimo a noite eu não janto!por favor aguardo resposta urgente,há tem mas uma eu tenho 1,78m e peso 95kg, qual é o meu peso ideal e gual a sobremesa que eu posso comer ?

  36. dayana 03/12/2008 às 14:55

    vou fazer a dieta

  37. dayana 03/12/2008 às 14:54

    vou fazer a dieta tomara que de certo

  38. Fernanda 03/12/2008 às 14:23

    o bife é frito tá seu organismo precisa de um pouco de gordura tmb, foio q disse meu endocrinilogista

  39. Fernanda 03/12/2008 às 14:18

    Genteeeee assim que eu ganhei nenem fiz essa dieta , emagreci 8kg fiquei super feliz e ainda fiquei cheia de leite pra amamentar meu filho , ele deu uma coradinha pois só me alimentei bem muita fruta e verdura que eu nao tinha costume agora preciso peder mais 5kg e vo começar amanha . vale a pena mesmooooo

  40. Paty 01/12/2008 às 18:24

    oi
    queria saber o bife é comido cru cozido grelhado????
    nos intervalos das refeiçoes posso beber chá e mais nada?
    Obrigada

  41. Jenifer 28/11/2008 às 13:16

    Oiie gente!
    meu nome é Jenifer, tenho 14 anos e estou pesando 63kg e quero perder 15kg até o natal ,
    perdendo esse peso vou ficar super feliz e me sentindo mais linda do que sou, por isso eu vou fazer essa dietaaa..!
    Bjuxxx..!
    Fikem com DEUS..!

  42. Kelly 25/11/2008 às 21:40

    EMAGREEECE SIIIM! VC FIKA MAIS ENERGICA..FAZ ESSA DIETA SIM.. VC FICA ENERGICA SABE.. TEU MARIDO VAI GOSTAR HEHEHEHEHE

  43. regina 25/11/2008 às 15:40

    faça esta dieta maravilhosaq

  44. renata 24/11/2008 às 19:27

    Oi gente!
    Vou começar a dieta amanhã, tomara que desta vez eu consiga porque já desisti duas vezes. Sinto muitaaaa fome e o pior fome de doces….
    Mas agora vou conseguir, preciso emagrecer 7 kilos urgente.

  45. rebeca 23/11/2008 às 20:08

    eu vo começar a amanha, segunda feira.
    estou mto anciosa pra começar, e to cm mta força de vontade, espero consiguir fzer tdo certinho, domingo que vm eu volto,pra fla se congisui, e qual foi o resultado, ;D

  46. andrea 21/11/2008 às 13:46

    gostaria de receber a receita de dieta japonesa …

    att: Andréa

  47. coisinha 18/11/2008 às 17:25

    minha amiga vez a dieta e emagreceu 14kg em duas semanas, e agora eu vou testar pra ver se funciona mesmo!

  48. jessica L 17/11/2008 às 16:49

    vou começar amanha! quero muito muito muito emagreçer..!

  49. Neide 09/11/2008 às 21:49

    Olá estou fazendo, e perdi 2 Kg.
    Vou fazer novamente, pra perde + 5Kg.
    No inico foi um pouco dificil drps foi mara.
    Tomei muito chá de 30+7 ervas.
    sucesso pra todos…bjossss

  50. janaina 07/11/2008 às 11:28

    e depois de fazer a dieta pode comer um pouco mais normal?

  51. Laina Maria 04/11/2008 às 20:52

    Olá!!! Vou começar segunda e estou anciosa. Tenho que perder 15 kg. Aff!!! SEi q ñ vai ser fácil mads tenho muita força de vontade. No caso, se a pessoa sair um pouco da dieta já emagrece menos? bjo

  52. marcilene 04/11/2008 às 09:34

    oie gente tenho 15anos estou com53kg e quero perder 6kg..
    espero consegui..
    hoje mesmo estarei comecando, depois comewento com vocês…
    e boa sorte

  53. lene 04/11/2008 às 08:12

    vou fazer a dieta, mas estou amamentando quero saber se meu peito pode secar, espero resposta ansiosa. Aguardo

  54. Erislene 04/11/2008 às 08:07

    estou fazendo essa dieta e está dando um resultada maravilhoiso.

  55. Claudio 03/11/2008 às 16:56

    Força de vontade é o meu desejo para todos os que estaão começando…ah…no lugar de chás…algumas vezes tomei suco com adoçante mas dizem que não é tão bom pois tem o aspecto da frutose…acho…na verdade, penso que após o regime, como o apetite diminui(pela redução do estomago) outro passo interessante é passar a mastigar mais e comer com mais calma…

  56. Claudio 03/11/2008 às 16:54

    espero ter a mesma força de vontade e continuar no décimo-segundo dia…estou com 72 kg…tinha 76…para minha altura de 1.74…estou me sentindo mt bem..e já com os meus 53 anos…

  57. Claudio 03/11/2008 às 16:51

    Fiz o regime japones e funcionou mesmo…emagreci 4 quilos…e no primeiro dia após a minha vontade de comer tinha mudado…reduzi pela metade…

  58. Vanessa 03/11/2008 às 08:08

    Tô começando hj! PRECISO ENTRAR NUM VESTIDO DE NOIVA DAQUI 45 DIAS e ainda nem tive coragem de tirar as medidas. Mas vou conseguir, e com 7 kg a menos!!

  59. Bia 01/11/2008 às 04:02

    vou começar dia 3

  60. Bia 01/11/2008 às 04:00

    Estou me sentindo tão gorda que tenho tanta vergonha de mim .Vou começar a dieta espero que de certo.Depois volto para contar tudooooooo

  61. Janice 30/10/2008 às 20:31

    Gente, tirei umas fotos ontem to me sentindo a ultima do mundo e a mais feia, quero e vou conseguir, espero que resolva começo na segunda feira… depois conto tudo

  62. ana claudia 30/10/2008 às 15:07

    vou comerça sexta feira(31/10/08)
    estou preciasando eliminar 20kg.
    e vou consegir.

  63. Amanda 27/10/2008 às 20:34

    Fiz essa dieta a um bm tempo…perdi uns 4 kgs. Quase morri de fome! Mas me senti muitooo leve..perde mesmo. Boa sorte!

  64. roseli peixoto 27/10/2008 às 16:40

    gostaria de saber se não posso tomar nada entre os intervalos das refeições,
    posso beber suco com adoçante?
    espero uma resposta obrigada.

  65. Melissa 24/10/2008 às 21:50

    Vou começar a dieta segunda feira e quero ver se vou perder 6 kg mesmo…..

  66. patyrocha 22/10/2008 às 20:58

    comecei a fazer essa dieta hoje, gostaria de saber se final de semana posso comer outras coisas

  67. ANA PATRICIA DA SILVA ROCHA 21/10/2008 às 19:50

    Apartir de hoje vou passar a usar essa dieta japonesa

  68. Dau 20/10/2008 às 11:07

    vou começar a essa dieta hj (20/10), gostaria de saber se nos intervalos posso tomar sucos e/ou chás. Aguardo respostas.

  69. leonor 19/10/2008 às 21:18

    empezare esta dieta y de verdad espero tener resultados, pero una pregunta hay algun tipo de rebote???

  70. laurinei 19/10/2008 às 19:48

    queria saber por quanto tempo posso fazer esta dieta.

  71. Bruna 18/10/2008 às 19:42

    Irei tentar fazer essa dieta por uma semana pra ver c emagreço os 6 kg. Estava fazendu uma dieta mto louca e emagreci 5 kg.. quero perder mais.. e pesar uns 54..

  72. adriana 15/10/2008 às 11:41

    Gostaria de saber se nos intervalos das refeiçoes posso intercalar com sucos dietes?
    por favor aguardo o quanto antes a resposta.

  73. Lyza 13/10/2008 às 21:19

    Eu fiz corretamente até o 5º dia mas no sábado fui num churrasco e todo esforço foi por água a baixo,mas já tinha perdido 3 kilos, estava super feliz,q pena q engordei de novo,mas daqui a 12 dias recomeçarei e irei até o fim >boa sorte a todos

  74. camila 07/10/2008 às 22:48

    oi,vou começar esta dieta amanha,hoje n da pq ja comi muito rsrs,mas amanha vou fazer o possivel,espero que eu consiga perder sete quilos,depois volto aqui pra contar o resultado,beijosss…valeu….esse site me incentivou :D

  75. sonia de oliveira 01/10/2008 às 00:18

    ola comecei essa dieta e gostaria de saber se posso comer algo entre as refeicoes e o que sugerem obrigada.

  76. jeisa 30/09/2008 às 18:40

    dieta japonesa

  77. jeisa 30/09/2008 às 18:34

    eu quero ficar magra com essa dieta

  78. raphael torres 29/09/2008 às 16:00

    fiz a dieta emagreci 4 kg em 01 semana quero fazer daqui uns 20 dias novamente.

  79. kathia 22/09/2008 às 10:26

    meu primo fez essa dieta e emagreceu 10 quilos,vou começar hoje espero ter resultados estou com 86 quilos pretendo fazer uma semana por mes nos proximos meses sera que consigo ficar sarada para o verão…

  80. camila de souza 19/09/2008 às 17:57

    ja fiz essa dieta a tres anos perdi 20 kilos agora vou faze la novamente e muito boa recomendo ela para todas as pessoas ke nao estao contente com seu corpo

  81. Zeni Caldeira Santos 15/09/2008 às 12:48

    a dieta é mesmo maravilhosa . Só atraves dela consigo emagrecer o peso que desejo

  82. Zeni Caldeira Santos 15/09/2008 às 12:47

    Fiz essa dieta a uns 08 anos atras e perdi 5 quilos em 15 dias. Relaxei e estou com oito quilos a mais do meu peso normal. Estou começando outra vez amanhã, 16/09 e espero obter o mesmo sucesso anterior.
    bjs

  83. Liliane 13/09/2008 às 17:21

    Oi gente vou tentar fazer essa dieta ,mais gostaria de saber se posso ficar tomando suco com adoçante durante a dieta ?
    bjus rresponda logo

  84. Liliane 13/09/2008 às 17:20

    vou começar na segunda, vamos ver se vou aguentarrr..
    bjusss

  85. Marcella 11/09/2008 às 18:09

    ooi ! to no primeiro dia ! ( comecei em uma quinta-feira mesmo.. mas to seguindo a ordem certa [segunda,terça e tal]) espero conseguir resultados! não tenho balança, então to indo nas medidas mesmo .. depois eu passo aqui pra dizer se funcionou ou não. Por enquanto o que tenho a dizer é: QUE FOME !

  86. Franciélle 11/09/2008 às 13:16

    4º diia.. MORRENDOO DEE FOMEE xD~

    Maais too coonseguindoo xP

    beeijoos

  87. MARY 10/09/2008 às 21:06

    JA FIZ EMAGRECI 4 KG E VOU FAZER NOVAMENTE.

  88. aldy 10/09/2008 às 18:20

    Comecei a dieta na segunda feira e na terca a noite me pesei ja perdi 1kg e 200gramas

  89. Franciélle 08/09/2008 às 16:59

    Meew.. eoo too fazeendo.. too noo 1º diia.. maais eh mtoo difiiciil !! To morrendoo dee foomee !! xD~ beeijoos :}

  90. Tatyanne Moura 07/09/2008 às 13:34

    Oi gente vou tentar fazer essa dieta ,mais gostaria de saber se posso ficar tomando suco com adoçante durante a dieta ?
    bjus rresponda logo

  91. iracema 28/08/2008 às 18:19

    ai gente to me sentindo uma gorda, tenho 16 anos e quero chegar ao me peso normal q é 62quilos to com 65quilos sao 4 quilos pra perder pela frente beijo gente

  92. Rafael 17/08/2008 às 20:24

    Perdi 6 kilos em duas semanas, e estou muito contente.Espero perder mais 3 kilos…E so ter confianca e seguir a dieta certinho que vcs emagrecerao.

  93. jeane 10/08/2008 às 23:35

    é maravilhosa essa dieta perdi 6 kl em uma semana!!! que felicidade…rsrsrs

  94. thammy 07/08/2008 às 16:29

    vou começar hoje quinta feira a algum problemaa, espero que corra tudoo bem estou anciosaa para começar a dieta e ficar mais “fininha”
    beijoos;*

  95. milka dos passos 28/07/2008 às 17:14

    estou fazendo essa, espero que dê certo,pois eu estou deseperada para perder peso.

  96. beatriz 16/07/2008 às 11:17

    maravilhosa

  97. Samira 22/06/2008 às 22:40

    Fiz uma vez e deu certo. Este regime é maravilhoso…