Dieta dos Pontos

Dieta dos Pontos
A dieta dos pontos é muito procurada, pois com ela você pode comer de tudo! Com a dieta dos pontos, em vez de se calcular em calorias a sua dieta, você calcula a sua dieta através de pontos. Cada ponto equivale a 3,6 calorias.
Para perder 4 kg em um mês, é preciso consumir apenas 320 pontos em um dia (ou seja, 1200 calorias). Reserve no máximo 176 pontos na dieta para os carboidratos, 50 pontos para proteínas e 96 pontos para as gorduras.
Alimentos Dieta dos Pontos
Alimentos que podem ser consumidos à vontade na dieta dos pontos:
Gelatina diet, refrigerante diet/light, molho de tomate, tomate, espinafre, rabanete, couve, repolho, salsão, agrião, alface, jiló, pepino e rúcula.
Abaixo segue alguns alimentos com a pontuação na dieta dos pontos:
Batata Chips (pacote 80g) - 118 pontos
Batata palha (colher sopa) - 20 pontos
Pipoca (pacote p/ microondas) - 55 pontos
Ketchup (colher sopa) - 6 pontos
Mostarda (colher sopa) - 5 pontos
Maionese (colher sopa) - 35 pontos
Molho bolonhesa (colher sopa) - 12 pontos
Molho branco (colher sopa) - 20 pontos
Canja (concha) - 30 pontos
Sopa (concha) - 50 pontos
Arroz doce (colher sopa) - 10 pontos
Bala (unidade) - 6 pontos
Bolo recheado (pedaço) - 100 pontos
Bombom (unidade) - 50 pontos
Cocada (unidade) - 100 pontos
Gelatina (colher sopa) - 7 pontos
Goiabada (pequena fatia) - 20 pontos
Pavê (colher sopa) - 20 pontos
Picolé (unidade) - 55 pontos
Sorvete (bola) - 55 pontos
Bebida energética (latinha) - 34 pontos
Caipirinha (copo 200ml) - 49 pontos
Cerveja (latinha) - 40 pontos
Chope (copo 300ml) - 35 pontos
Refrigerante (copo 200ml) - 23 pontos
Suco de fruta (copo 200ml) - 35 pontos
Vinho (taça 120ml) - 30 pontos
Iogurte (pote 200ml) - 60 pontos
Queijo (fatia) - 25 pontos
Biscoito de polvilho (pacote 50g) - 60 pontos
Panetone (pedaço 80g) - 80 pontos
Pão de queijo (unidade) - 40 pontos
Pão francês (unidade) - 40 pontos
Bacon (fatia) - 20 pontos
Abacate (colher sopa) - 10 pontos
Abacaxi (fatia) - 10 pontos
Banana (unidade) - 20 pontos
Figo (unidade) - 10 pontos
Laranja (unidade) - 10 pontos
Maçã (unidade) - 15 pontos
Melancia (fatia) - 15 pontos
Morango (unidade) - 2 pontos
Pêssego (unidade) - 10 pontos
Bauru (unidade) - 110 pontos
Big Mac (unidade) - 164 pontos
Cachorro-quente (unidade) - 92 pontos
X-salada (unidade) - 160 pontos
Lasanha (pedaço 190g) - 175 pontos
Panqueca (unidade) - 100 pontos
Pastel (unidade) - 100 pontos
Pizza (fatia) - 100 pontos
Arroz (colher sopa) - 10 pontos
Batata frita (unidade palito) - 8 pontos
Feijão (concha) - 27 pontos
Mandioca (unidade) - 60 pontos
Camarão (unidade) - 10 pontos
Alcatra (fatia 100g) - 56 pontos
Filé mignon (fatia 100g) - 40 pontos
Lombo (fatia) - 25 pontos
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Dieta dos Pontos
tudo de bom
por stephane em Ago 12, 2008
faça já
por regina em Nov 25, 2008
quero receber essa dieta no meu email,por favor.
atenciosamente cleia
por cleia em Jan 14, 2009
Essa dieta é ótima, eu emagreci 14 em 3 meses!!
É muito boa!Façam, mas com o acompanhamento médico!
por Lis Engel Côrtes Silva em Jan 21, 2009