Dieta dos Pontos

Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é muito procurada, pois com ela você pode comer de tudo! Com a dieta dos pontos, em vez de se calcular em calorias a sua dieta, você calcula a sua dieta através de pontos. Cada ponto equivale a 3,6 calorias.

Para perder 4 kg em um mês, é preciso consumir apenas 320 pontos em um dia (ou seja, 1200 calorias). Reserve no máximo 176 pontos na dieta para os carboidratos, 50 pontos para proteínas e 96 pontos para as gorduras.

Alimentos Dieta dos Pontos

Alimentos que podem ser consumidos à vontade na dieta dos pontos:
Gelatina diet, refrigerante diet/light, molho de tomate, tomate, espinafre, rabanete, couve, repolho, salsão, agrião, alface, jiló, pepino e rúcula.

Abaixo segue alguns alimentos com a pontuação na dieta dos pontos:

Batata Chips (pacote 80g) – 118 pontos
Batata palha (colher sopa) – 20 pontos
Pipoca (pacote p/ microondas) – 55 pontos
Ketchup (colher sopa) – 6 pontos
Mostarda (colher sopa) – 5 pontos
Maionese (colher sopa) – 35 pontos
Molho bolonhesa (colher sopa) – 12 pontos
Molho branco (colher sopa) – 20 pontos
Canja (concha) – 30 pontos
Sopa (concha) – 50 pontos
Arroz doce (colher sopa) – 10 pontos
Bala (unidade) – 6 pontos
Bolo recheado (pedaço) – 100 pontos
Bombom (unidade) – 50 pontos
Cocada (unidade) – 100 pontos
Gelatina (colher sopa) – 7 pontos
Goiabada (pequena fatia) – 20 pontos
Pavê (colher sopa) – 20 pontos
Picolé (unidade) – 55 pontos
Sorvete (bola) – 55 pontos
Bebida energética (latinha) – 34 pontos
Caipirinha (copo 200ml) – 49 pontos
Cerveja (latinha) – 40 pontos
Chope (copo 300ml) – 35 pontos
Refrigerante (copo 200ml) – 23 pontos
Suco de fruta (copo 200ml) – 35 pontos
Vinho (taça 120ml) – 30 pontos
Iogurte (pote 200ml) – 60 pontos
Queijo (fatia) – 25 pontos
Biscoito de polvilho (pacote 50g) – 60 pontos
Panetone (pedaço 80g) – 80 pontos
Pão de queijo (unidade) – 40 pontos
Pão francês (unidade) – 40 pontos
Bacon (fatia) – 20 pontos
Abacate (colher sopa) – 10 pontos
Abacaxi (fatia) – 10 pontos
Banana (unidade) – 20 pontos
Figo (unidade) – 10 pontos
Laranja (unidade) – 10 pontos
Maçã (unidade) – 15 pontos
Melancia (fatia) – 15 pontos
Morango (unidade) – 2 pontos
Pêssego (unidade) – 10 pontos
Bauru (unidade) – 110 pontos
Big Mac (unidade) – 164 pontos
Cachorro-quente (unidade) – 92 pontos
X-salada (unidade) – 160 pontos
Lasanha (pedaço 190g) – 175 pontos
Panqueca (unidade) – 100 pontos
Pastel (unidade) – 100 pontos
Pizza (fatia) – 100 pontos
Arroz (colher sopa) – 10 pontos
Batata frita (unidade palito) – 8 pontos
Feijão (concha) – 27 pontos
Mandioca (unidade) – 60 pontos
Camarão (unidade) – 10 pontos
Alcatra (fatia 100g) – 56 pontos
Filé mignon (fatia 100g) – 40 pontos
Lombo (fatia) – 25 pontos