Dicas para fazer uma dieta de sucesso

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Dicas para fazer uma dieta de sucesso

Você quer emagrecer e perder aqueles quilinhos a mais que ganhou nas festas de fim de ano, mas não consegue e não sabe como fazer uma dieta saudável? Pois fique tranquilo. Primeiramente você deve ficar sabendo que não basta apenas fechar a boca e comer apenas salada e alimentos grelhados. Para emagrecer é preciso acima de tudo, força de vontade, para entender que emagrecer está associado diretamente com uma alimentação saudável e balanceada e com a prática de exercícios regulares.

Passos para emagrecer – Estabelecendo metas e uma rotina alimentar

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Primeiramente, é preciso entender que cada corpo e que cada organismo têm um ritmo. Por isso não adianta querer perder 10 kg logo no primeiro mês. Para emagrecer, o ideal é separar o seu objetivo em pequenas metas, ou seja, se o seu objetivo é perder 10 kg, experimente estabelecer pequenas metas de 3 kg ou 5 kg. É importante também dar valor a qualquer tipo de evolução, mesmo que ela seja lenta.

Outra dica para emagrecer é estabelecer uma rotina alimentar, planejando as refeições que farão parte do seu dia. O ideal é que se faça três refeições principais no dia, sendo o café da manhã, o almoço e o jantar, intercalando-os com pequenos lanche. Este novo hábito e rotina alimentar fará com que você tenha mais saciedade, diminuindo a fome fora dos horários certos, impedindo assim que você caia em tentação e exagere nas refeições.

Dieta de sucesso

Organizando horários

Para emagrecer com saúde, uma dica importante é organizar os seus horários, fixando horários certos para fazer cada refeição, de acordo é claro, com a sua rotina. Este hábito faz com que você acostume o seu metabolismo com os horários, evitando assim o acumulo de energia. Este hábito também impede que você coma em horários próximos às longas refeições.

Uma boa dica para se acostumar com este novo hábito que lhe ajudará a emagrecer é colocar alertas no seu e-mail ou ainda alarmes no seu celular.

Outra dica para que a sua dieta seja um sucesso é evitar as tentações. Procure não deixar por perto aqueles alimentos que apresentam risco para o seu emagrecimento e que representem tentações, como balas, chocolates, doces, biscoitos recheados e salgadinhos. Esta dica também é válida na hora de escolher um bar para um happy hour ou ainda um restaurante ou supermercado.

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Alcançando os objetivos

Para sua dieta ter sucesso e você conseguir emagrecer, a melhor dica é persistir nos seus objetivos. Por isso, se você não resistiu e caiu em tentação, ou se o seu peso perdido foi abaixo do esperado, não desista.

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Saiba mais

Outra dica importante é pesar-se apenas uma vez por semana. Isso porque nas primeiras semanas de dieta, a perda de peso geralmente é maior do que nas demais. Por isso, o importante é encarar o emagrecimento como um desafio, e não desanimar nunca.

Lembre-se sempre que o maior aliado à perda de peso é a prática de exercícios. Por isso, exercite-se pelo menos três vezes por semana, por pelo menos 30 minutos ao dia.

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