Dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez
Sofrer com dores nas costas é algo comum entre as mulheres gestantes. Confira algumas dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez.
Sobre as dores nas costas
As mulheres que estão em período de gestação é um momento de muitas mudanças em seu corpo, o que também pode gerar alguns desconfortos. Um deles é a dor na região lombar, que pode ser devido a vários fatores, como a postura e aumento de peso. As dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez são muito úteis para quem está passando por isso.
Mais que metade das mulheres costumam sentir esse tipo de dor, só que, quando não tratada com os devidos cuidados, ela pode persistir mesmo depois que a gestação acabar. Saber sobre as dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez é importante para parar de se queixar e conseguir aproveitar mais essa época tão mágica para a mulher.
Dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez: postura
Como já dito, uma postura correta é uma das dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez, principalmente quando falamos da hora de dormir. Ao se deitar de lado, as mulheres precisam colocar um travesseiro no meio dos joelhos para alinhar a coluna e evitar dores. Já dormir com a barriga para cima é menos recomendado pelos médicos.
Mas a atenção também deve ser mantida quando a mulher está sentada. As costas devem estar bem encostadas no encosto da cadeira, poltrona ou sofá, por exemplo, sendo outra recomendação entre as dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez. Já as pernas precisam estar com os joelhos em 90°, com os pés bem apoiados no chão ou naqueles descansos de pés.
Permanecer na mesma postura ao mesmo tempo
Outra das dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez é também o de nunca ficar na mesma posição por muito tempo, seja em pé ou sentada. Caso ainda não esteja em licença maternidade e precise trabalhar procure não se manter sempre na mesma posição, sendo que isso ainda vale para quem faz trabalhos pesados.
Quando a atividade prejudica a gestante, ela tem o direito por lei de pedir uma mudança de posto até quando o bebê nascer, para que isso não lhe cause muitos desconfortos. Na lista das dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez, ainda está a de fazer caminhadas sempre com a região lombar reta.
Dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez: procure um especialista
Existem alguns exercícios físicos que também podem ajudar entre as dicas para aliviar a dor nas costas durante a gravidez, sendo que um deles é a hidroginástica. Também dá para fazer alongamentos específicos, ioga e pilates, que são atividades que ajudam a corrigir a postura e podem ainda fazer a mamãe se sentir bem com o próprio corpo. Algumas pessoas ainda recomendam a acupuntura para esses casos.