Benefícios do consumo de iogurte natural

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Benefícios do consumo de iogurte natural

Que tal trocar o seu café da manhã ou da tarde cheio de carboidratos por um delicioso copo de iogurte em sua modalidade natural? Confira quais são os benefícios do consumo de iogurte natural.

A presença dos lactobacilos vivos

Benefícios do consumo de iogurte natural Iogurte natural

Os lactobacilos são uma bactéria que está presente nos iogurtes e de forma ainda mais intensa nos naturais, em um número que pode ultrapassar as 600 milhões de unidades. Mas não é para fazer cara de nojo. Entrando para os benefícios do consumo de iogurte natural, esses microrganismos são essenciais para fornecer um bom funcionamento do intestino.

Além de regular o trânsito intestinal, eles ainda protegem a flora do ataque de bactérias prejudiciais, além de combater o ácido úrico. Como um dos mais importantes benefícios do consumo de iogurte natural, o produto ainda possui uma série de outras substâncias boas, como os probióticos e as vitaminas que são mais um reforço para a saúde.

Conheça os benefícios do consumo de iogurte natural

Benefícios do consumo de iogurte natural: não engorda

O próprio fato de o produto auxiliar no trânsito do intestino já ajuda o corpo a acabar com aquela sensação de inchaço causado por causa de ressecamento. Entre os benefícios do consumo de iogurte natural, um potinho com cerca de 100 gramas do produto contém cerca de 70 kcal em sua categoria integral, o que diminui ainda mais se for desnatado ou semi-desnatado.

Além disso, outro dos benefícios do consumo de iogurte natural é que ele possui proteínas de origem animal e cálcio, que ajudam a criar massa muscular boa, sendo bom para quem faz academia. Se substituir um pãozinho com carboidratos por um copo do alimento, fica bem mais fácil seguir na dieta, sem perder o sabor. A consistência é também um fator que ajuda.

Benefícios do consumo de iogurte

Dá para usar em várias receitas diferentes

Outro dos benefícios do consumo de iogurte natural é o de poder utilizar o produto em vários tipos de receitas, substituindo aqueles molhos mais gordurosos por essa opção mais saudável e light. Trocar o creme de leite pelo iogurte é uma ótima troca, além de conferir também um sabor muito gostoso aos mais diversos tipos de pratos que exigem uma cremosidade a mais.

Existem várias receitas gostosas para fazer durante o almoço ou para a sobremesa, sendo sua qualidade de versátil um dos benefícios do consumo de iogurte natural. Dá para preparar facilmente pudim de iogurte, torta, molho para salada e mesmo para carnes e aves. Confira na Internet as receitas completas ou no livro da sua avó.

Benefícios do consumo de iogurte natural - saiba mais

Benefícios do consumo de iogurte natural: outros pontos positivos

Além de tudo isso, um dos benefícios do consumo de iogurte natural é que ele possui diversos nutrientes ótimos para o organismo, como vitaminas, fósforo, potássio, ácido fólico, além de mais cálcio que a mesma quantidade de leite. Tudo isso contribui para órgãos mais nutridos e uma pele bem mais bonita, senso um ingrediente usado para fazer hidratações, inclusive as capilares. As próprias bactérias encontradas dentro do produto ainda ajudam a proteger e fortalecer o sistema imunológico.

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