Benefícios de deixar de ser sedentário
Preguiça, falta de tempo, falta de dinheiro ou vergonha de encarar a academia são alguns dos motivos que fazem muitas pessoas correrem dos exercícios e das atividades físicas. Mas, em contrapartida, a lista de benefícios para deixar de ser sedentário é muito maior do que esses motivos citados. Além disso, o sedentarismo favorece o aparecimento de inúmeras doenças, além de causar inúmeros problemas de saúde. Através de um treino bem elaborado, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e até mesmo problemas emocionais podem ser controlados.
Vale ressaltar ainda que o sedentarismo é uma doenças e os seus malefícios podem ser facilmente comparados ao do tabagismo.
Veja por que os exercícios e atividades físicas contribuem para emoções equilibradas e para ter um coração mais forte e ainda uma lista de inimigos que você acaba deixando para trás quando começa a mexer um pouco o corpo.
Ansiedade
Um dos principais benefícios de deixar de ser sedentário, é o combate à ansiedade. Preocupação constante, tensão, falta de controle sobre as próprias ações e medo são alguns dos sintomas da ansiedade. E, eles podem ser intensificados pelo sedentarismo, já que há uma inibição da produção de endorfinas, as grandes responsáveis por proporcionar a sensação de relaxamento e de bem-estar.
Confira mais
Outro grande benefício de deixar de ser sedentário é o controle da diabetes. Isso porque, o aumento da gordura localizada é um dos fatores que gera uma resistência à insulina, o que faz com que o nível de açúcar no sangue seja elevado. Por isso, pode-se dizer que a melhor forma de se prevenir contra a o diabetes é mantendo uma alimentação saudável e equilibrada juntamente com a prática regular de atividades e de exercícios.
Uma das principais doenças causadas pelo sedentarismo, a obesidade, está diretamente ligada ao aparecimento de alguns tipos de câncer, como o de próstata e o de mama. Isso acontece porque o excesso de peso faz com que a produção de radicais livres seja aumentado. Assim, o organismo não consegue combate-los e pequenas inflamações acabam acontecendo e que podem se tornar um câncer.
Pressão alta
Outro grande benefício de não ser sedentário é a prevenção contra a pressão alta. Isso porque pessoas sedentárias acabam obrigando o coração a trabalhar mais. Assim, pessoas que tem o hábito e o costume de praticar atividades físicas regularmente reduzem não só a pressão arterial, como também ainda previnem contra o aparecimento da doença, já que aumenta a resistência e a capacidade cardiovascular.
Praticar exercícios e atividades físicas também ajuda a prevenir a osteoporose. Isso acontece porque os exercícios auxiliam na formação de massa óssea, prevenindo dessa maneira o enfraquecimento do mesmo e o aparecimento da doença.
Afastando a depressão
Outro grande benefício de deixar de ser sedentário é afastar o aparecimento da depressão, já que o indivíduo sedentário não tem disposição para nem mesmo realizar programas de lazer, quanto mais para executar tarefas do trabalho e consequentemente, se entregam mais facilmente aos vícios, como o tabagismo e o alcoolismo.