Erros comuns cometidos por quem tem pressa para emagrecer
Quem é que não deseja emagrecer com rapidez? Todo mundo né. Mas ter pressa para perder aqueles quilinhos indesejados é um atalho para a frustração. Para emagrecer com saúde é preciso principalmente ser paciente, já que apesar de uma reeducação alimentar ser duradoura, os resultados só costumam aparecer a longo prazo.
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Uma boa dica para emagrecer se a sua pressa for realmente um sentimento que lhe incomoda, o ideal é aliar a uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos, que poderão acelerar os resultados desejados de uma maneira gradual.
Acerte de uma vez por todos os passos na sua dieta e nunca mais reclame da dificuldade para emagrecer. Conheça aqui os erros mais comuns cometidos por quem tem pressa para emagrecer.
Restringindo a dieta
Um erro muito comum cometido por quem tem pressa para emagrecer é restringir demais a dieta. Por isso, é correto afirmar que não adianta em nada reduzir o seu cardápio do dia a dia e passar a comer apenas tomada e alface, já que esse costume vai acabar fazendo com que você enjoe desses alimentos.
Uma alimentação equilibrada precisa ter carboidratos, proteínas e também gorduras. Essa combinação é essencial e importantíssima para que o organismo funcione de maneira correta. Uma boa alternativa é montar um prato colorido. Se no almoço você comeu um filé de frango grelhado com abobrinha, prepare no jantar uma omelete de cenoura com tomates e cebolas.
Comer rápido demais
Outro erro muito comum cometido por quem tem pressa para emagrecer é comer rápido demais. O cérebro humano demora em média 15 minutos para registrar a sensação de saciedade. Por isso, comer rápido demais significa comer mais para se sentir saciado. Se você não tem o hábito de comer devagar, uma boa alternativa é começar contando as mastigadas. Por exemplo, se você vai comer algum alimento que exige mais mastigação, como legumes crus e carnes, vinte é bom número de contagem.
Outra boa dica para não cometer o erro de mastigar rápido é evitar distrações durante as suas refeições, como assistir à televisão, ler e falar o telefone. Essas atividades simples acabam fazendo que você perca o foco dos alimentos e acabe acelerando o processo de mastigação.
Outra boa dica é reservar um tempo para a sua refeição e descansar os talheres no prato depois de cada porção colocada na boca. Com o passar do tempo, o cérebro vai começar a entender que esse é o tempo ideal de mastigação.
Beber álcool para enganar a fome
Beber álcool para enganar a fome também é um erro muito comum cometido por pessoas que querem perder aqueles quilinhos extras de forma rápida. Isso porque o álcool contém muitas calorias, que acabam estimular a síntese de insulina e ainda queimam as substancias antioxidantes, acelerando assim o envelhecimento.
O ideal é reservar uma ocasião especial ou esperar a chegada do final de semana para tomar aquela bebida ou drink.
Essas dicas são importantes para pessoas que querem emagrecer de forma rápida porque uma dieta balanceada proporciona bom humor e felicidade, ainda mais quando ela está associada à práticas de atividades e de exercícios físicos.