Como prevenir problemas nas articulações
As articulações são responsáveis pela união dos ossos a partir de cartilagens, que possibilitam a movimentação do corpo. Para evitar problemas que podem chegar com o tempo e com más posturas, confira as dicas de como prevenir problemas nas articulações.
O que são as articulações
As articulações são partes essenciais para o corpo, mas as pessoas só acabam sabendo de sua importância quando elas são prejudicas por atos frequentes e não adequados. Saber como prevenir problemas nas articulações é um dos requisitos básicos para todas as pessoas, principalmente para os atletas e para as pessoas de mais idade.
Conhecidas como as partes de permitem a mobilidade do corpo, exemplos de articulações pelo corpo são as presentes nos joelhos, cotovelos, ombros, crânio, bacia e dedos, por exemplo. Cada uma pode funcionar de uma forma diferente mas as formas de como prevenir problemas nas articulações são muito importantes de forma igualitária.
Como prevenir problemas nas articulações: cuidando da postura
A parte das articulações são lubrificadas para possibilitar os movimentos que fazemos com o corpo, mas que pode ocorre alguns problemas. Quando essa lubrificação se torna menor podem ocorrer dores e dificuldade de se mexer. Algumas doenças que atacam essas partes são a artrite, esclerodemia e arterite, por exemplo. Mas há como prevenir problemas nas articulações e manter a saúde.
Entre as primeiras dicas de como prevenir problemas nas articulações está a própria postura utilizada pela pessoa em vários tipos de situações no cotidiano. O ato de sentar é uma dessas práticas que deve ser controlada, sendo que as costas devem sempre ficar retas e, quando possível, encostada por inteiro na cadeira. Já na hora de se abaixar, a dica é nunca usar as costas, mas somente os joelhos. Dormir? Se for de lado é melhor colocar uma almofada no meio das pernas para ajeitar a postura.
Cuidado com o excesso de peso: pratique exercícios físicos
Uma das formas de como prevenir problemas nas articulações é também tomar cuidado com a balança. O excesso de peso no corpo consegue sobrecarregar as articulações da perna, quadris e dos pés, por exemplo, causando fortes dores, já que isso não é natural para as pessoas. Assim, manter o peso no ideal recomendado é essencial para evitar diversas doenças, inclusive às ligadas à movimentação do corpo.
Se exercitar é ainda uma das grandes formas de como prevenir problemas nas articulações, já que as atividades físicas ajudam manter essas partes do corpo saudáveis, já que o sedentarismo é muito prejudicial. Além de ser bom para o corpo, também ajuda a manter o peso no lugar e até perder os quilos a mais.
Como prevenir problemas nas articulações: não abuse dos exercícios
Apesar de ser um jeito de como prevenir problemas nas articulações, os exercícios não podem ser abusivos, já que uma carga acima do que o corpo aguenta pode até mesmo romper ligamentos e prejudicar as articulações. Nesse aspecto, os esportistas também precisam sempre usar equipamentos de segurança, como as joelheiras, cotoveleiras, tornozeleiras e capacetes de proteção.