Como prevenir problemas nas articulações

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Como prevenir problemas nas articulações

As articulações são responsáveis pela união dos ossos a partir de cartilagens, que possibilitam a movimentação do corpo. Para evitar problemas que podem chegar com o tempo e com más posturas, confira as dicas de como prevenir problemas nas articulações.

O que são as articulações

Como prevenir problemas nas articulações Saiba Como prevenir problemas nas articulações

As articulações são partes essenciais para o corpo, mas as pessoas só acabam sabendo de sua importância quando elas são prejudicas por atos frequentes e não adequados. Saber como prevenir problemas nas articulações é um dos requisitos básicos para todas as pessoas, principalmente para os atletas e para as pessoas de mais idade.

Conhecidas como as partes de permitem a mobilidade do corpo, exemplos de articulações pelo corpo são as presentes nos joelhos, cotovelos, ombros, crânio, bacia e dedos, por exemplo. Cada uma pode funcionar de uma forma diferente mas as formas de como prevenir problemas nas articulações são muito importantes de forma igualitária.

Conheça Como prevenir problemas nas articulações

Como prevenir problemas nas articulações: cuidando da postura

A parte das articulações são lubrificadas para possibilitar os movimentos que fazemos com o corpo, mas que pode ocorre alguns problemas. Quando essa lubrificação se torna menor podem ocorrer dores e dificuldade de se mexer. Algumas doenças que atacam essas partes são a artrite, esclerodemia e arterite, por exemplo. Mas há como prevenir problemas nas articulações e manter a saúde.

Entre as primeiras dicas de como prevenir problemas nas articulações está a própria postura utilizada pela pessoa em vários tipos de situações no cotidiano. O ato de sentar é uma dessas práticas que deve ser controlada, sendo que as costas devem sempre ficar retas e, quando possível, encostada por inteiro na cadeira. Já na hora de se abaixar, a dica é nunca usar as costas, mas somente os joelhos. Dormir? Se for de lado é melhor colocar uma almofada no meio das pernas para ajeitar a postura.

Confira Como prevenir problemas nas articulações

Cuidado com o excesso de peso: pratique exercícios físicos

Uma das formas de como prevenir problemas nas articulações é também tomar cuidado com a balança. O excesso de peso no corpo consegue sobrecarregar as articulações da perna, quadris e dos pés, por exemplo, causando fortes dores, já que isso não é natural para as pessoas. Assim, manter o peso no ideal recomendado é essencial para evitar diversas doenças, inclusive às ligadas à movimentação do corpo.

Se exercitar é ainda uma das grandes formas de como prevenir problemas nas articulações, já que as atividades físicas ajudam manter essas partes do corpo saudáveis, já que o sedentarismo é muito prejudicial. Além de ser bom para o corpo, também ajuda a manter o peso no lugar e até perder os quilos a mais.

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Como prevenir problemas nas articulações: não abuse dos exercícios

Apesar de ser um jeito de como prevenir problemas nas articulações, os exercícios não podem ser abusivos, já que uma carga acima do que o corpo aguenta pode até mesmo romper ligamentos e prejudicar as articulações. Nesse aspecto, os esportistas também precisam sempre usar equipamentos de segurança, como as joelheiras, cotoveleiras, tornozeleiras e capacetes de proteção.

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