Os benefícios do café da manhã
Os benefícios do café da manhã
Alguns costumam pular, outros fazem direito, mas ainda tem aqueles que comem de forma exagerada. Confira quais são os Os benefícios do café da manhã e porque não se deve deixar fazer essa refeição tão importante para o organismo humano.
A importância do café da manhã para o corpo
Muitas pessoas tem o costume de pular a primeira refeição dia, mas os benefícios do café da manhã não podem ser desprezados, já que ajudam o organismo a ter mais equilíbrio. Por causa do jejum que ficamos durante horas durante o sono, o corpo perde as suas energias e o café da manhã tem a função de repor essa força perdida.
Além disso, essa refeição ainda tem o poder de tirar aquela fome exagerada durante o dia, que pode fazer as pessoas beliscarem lanches não saudáveis nas escolas, universidades ou mesmo nas ruas, como salgados, doces e outros alimentos não tão nutritivos e mais calóricos. Dessa forma, outro dos benefícios do café da manhã é evitar um acúmulo de gordura maior por causa de refeições mal feitas.
Os benefícios do café da manhã para os praticantes de atividades físicas
Os benefícios do café da manhã são ainda maiores para aqueles que acordam e logo vão praticar exercícios físicos. Sem comer nada pela manhã é possível que haja queda na glicemia e na pressão, podendo ocasionar desmaios, tontura e fraqueza quando o corpo está em movimento.
Ajuda no desenvolvimento intelectual
Não consumir a primeira refeição do dia implica em não conseguir que o corpo absorva os benefícios do café da manhã. Isso pode prejudicar, além da atividade física, o próprio desenvolvimento intelectual de pessoas que trabalham, não com a força, mas com a cabeça.
Assim, não há desculpa para não aproveitar dos benefícios do café da manhã, nem a pressa, já que há a possibilidade de acordar alguns minutos mais cedo para o preparo da alimentação. Deixar algumas coisas já feitas no dia anterior também é uma dica.
Os benefícios do café da manhã: como se alimentar pela manhã
Para aproveitar dos benefícios do café da manhã, a primeira refeição do dia deve ter vários elementos que ajudem a dar energia para o corpo de uma forma saudável e que faz parte de uma dieta balanceada continuada nos outros horários de alimentação. A dica é ter alimentos como o queijo branco, o iogurte desnatado ou o leite, por exemplo, para fornecer proteínas. Uma fruta por dia também é necessária, porque possui vitaminas e minerais essenciais ao corpo humano.
Já no caso dos atletas, comer uma banana ajuda a evitar câimbras e dores musculares. Entre os benefícios do café da manhã ainda está o de inserir grãos, como a aveia e a granola na refeição e ainda optar pelos pães integrais. Vale lembrar que os cereais matinais vendidos em caixas ou soltos fornecem energia por causa do açúcar, não sendo o seu consumo recomendável todos os dias, principalmente para as crianças.