Combatendo o Estresse com Medidas Simples
Você anda se sentindo muito estressado, desanimado e exauto na maior parte do tempo? Saiba que isso não é um privilégio só seu, mais de 98% dos brasileiros estão estressados. Em casos mais extremos, é de extrema importância consultar um médico para saber a fundo as causas desse problema. Mas, em casos mais simples o importante é relaxar. Mudanças simples que devem ser adotadas no seu dia a dia podem ajudar a evitar este problema. Veja algumas dicas de atitudes e de mudanças que podem mudar completamente o seu humor, levando o estresse de vez para longe.
Desconectando-se do resto do mundo
Uma boa dica para combater o estresse é desconectar-se. Isso é importante porque é cada vez mais comum ver as pessoas com o celular na mão enquanto comem, enquanto dirigem, enquanto estão em uma fila e até mesmo no meio de uma converso. Os aparelhos móveis e cada vez mais tecnológicos, acabaram se tornando uma espécie de extensão das pessoas. Por isso, uma boa dica é sempre que possível, se desligar de todos os problemas e aproveitar os momentos em casa para cuidar de você e principalmente para relaxar. Outra maneira de combater o estresse é apostar em um ritual de beleza.
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Isso porque depois de um dia estressante de trabalho, nada melhor do que separar um tempinho, mínimo que seja, para cuidar de si mesma. Uma boa dica é fazer uma esfoliação da pele ou um banho relaxante utilizando fubá e mel. Para isso, misture cerca de 100 ml de fubá com mel. Aplique a mistura por todo o corpo através de movimentos circulares. Além de esfoliar a pele, o mel irá ajudar a hidratar a pele. Já para os pés cansados, uma boa dica é utilizar hortelã. A maneira mais prática de fazer esse ritual é fazer um chá. Com ele pronto, prepare um balde com água fria ou uma bacia para refrescar.
Evitando alimentos gordurosos e praticando atividades físicas
Evitar alimentos gordurosos também é uma boa dica para quem quer combater o estresse. Isso porque, muitas vezes acabamos descontando nos alimentos os problemas pessoas e os desentendimentos do dia na comida. Se em algum momento de crise, beliscar alguma coisa for inevitável, uma boa dica é optar por alimentos leves e naturais, como pratos frios, pães, arroz integral e cereais. Praticar atividades físicas intensas também é uma ótima maneira de combater o estresse. Além disso, a prática de exercícios físicos faz bem para a mente e traz mudanças para o metabolismo.
Terapias alternativas
Outra dica para combater o estresse é buscar terapias alternativas, como o uso de florais. Há diversas versões e eles podem ser usados em massagens, como sabonete líquido e em spray. Além disso, os florais podem ser usados em massagens do tipo drenagem linfática ou em massagens do tipo relaxante. Vale ressaltar ainda que se os sintomas de estresse forem extremos, o ideal é procurar um médico para lhe prescrever o melhor tratamento.
Quais os Melhores Horários para se Fazer Caminhada
A maioria das pessoas – senão todas – sabe que praticar algum exercício físico é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente. São vários os exercícios que podemos fazer, mas existe um que é mais popular e possui muitos adeptos: a caminhada.
A caminhada é uma opção prática, sem custos e muito simples para quem quer se exercitar, mas não tem tempo de ir para a academia ou então não pode pagar por uma. O bom da caminhada é que ela não possui restrições, pode ser praticada por todas as pessoas em qualquer idade e ainda beneficia muito o organismo.
De acordo com os médicos, a caminhada melhora a circulação sanguínea, a respiração, evita o aparecimento de varizes, controla a hipertensão e ainda ajuda na postura. Tudo isso sem contar os benefícios que a prática proporciona à mente das pessoas.
No entanto, para ter um melhor desempenho é necessário tomar alguns cuidados e evitar alguns erros comuns. A começar pelos passos. Eles devem ser curtos, evitando as chances de a pessoa tropeçar e cair. Outra coisa que deve ser evitada é pisadas muito fortes.
Dicas para uma boa caminhada
Boa parte das pessoas possui algum problema de postura, o que deve ser corrigido durante a caminhada. A cabeça deve ficar na altura dos ombros, o abdômen deve estar contraído e deve haver a alternação entre pés e braços durante a atividade. Assim, quando a perna esquerda estiver à frente, o braço direito deve ir também.
Caminhada é um exercício aeróbico. Se a intenção é ganhar músculos e definir as pernas, a indicação é procurar fazer musculação, mas evitar de carregar qualquer peso durante a prática de caminhar, pois pode acarretar em lesões na coluna. Outra dica é escolher um tênis bem confortável, macio e de preferência com solado antiaderente.
Melhor horário para caminhar
Os médicos afirmam que o melhor período para caminhar é pela manhã, entre às nove e onze horas. Quem preferir fazer o exercício no final da tarde também pode, a partir das 16h. À noite a única restrição é procurar um local bem iluminado, para garantir a segurança da pessoa.
Vale lembrar que antes, durante e após a caminhada é preciso hidratar bastante o corpo, consumindo muita água. Após a finalização do percurso é necessário também fazer um bom alongamento, para evitar qualquer dor posterior.