Benefícios do Pilates para as Mulheres
Pilates é um método muito eficaz de alongamento que se utiliza do peso do próprio corpo para que seja realizado. Os exercícios por ele propostos, ajudam a aumentar e restabelecer a força muscular e ainda no aumento da flexibilidade, além de prevenir lesões, corrigir a postura e melhorar a respiração.
O Pilates foi inventado por Joseph Pilates, por volta do ano de 1920. Joseph era uma criança frágil e sofria de febre reumática e também de asmas, o que lhe deixou algumas sequelas. Por isso, ele resolveu trabalha na busca por um bem-estar e na procura por um equilíbrio, criando um método próprio que chamou de ‘Contrologia’.
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Durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph trabalhou numa enfermaria e ajudou milhares de pessoas a recuperar a força e a mobilidade, instalando mola nas camas.
Tempos depois, Joseph abriu seu primeiro estúdio, equipado com aparelhos totalmente criados e desenvolvidos por ele mesmo e que hoje são utilizados em todo o mundo por milhares de pessoas adeptas ao método, conhecido hoje como Pilates.
Apesar de ter sofrido influência do Zen Budismo, da Yoga, das Artes Marciais e ainda dos exercícios praticados pelos antigos romanos, o Pilates continua ganhando a cada dia mais adeptos.
Como é praticado o Pilates e Curiosidades
Engana-se quem pensa que praticar pilates é fácil. Ele exige muita concentração, alinhamento, respiração, controle, integração e centralização de movimentos.
Por isso, você deverá procurar uma academia de confiança ou ainda um instrutor credenciado para começar a praticar o Pilates. Se os exercícios e alongamentos foram executados de forma errada, eles podem chegar a causar lesões.
O Pilates traz também inúmeros benefícios às gestantes, ajudando no fortalecimento da musculatura pélvica e ainda na diminuição das dores na lombar. Além disso, os exercícios ajudam a melhorar a circulação, a respiração e no relaxamento.
Benefícios do pilates para as mulheres
Entre os incontáveis benefícios do pilates para as mulheres, podemos destacar principalmente o aumento da flexibilidade e a melhora da postura, que reduz em muitos casos as dores nas costas. Podemos dizer que o objetivo principal do Pilates é conseguir um corpo alinhado e forte, que lhe ajudará nas tarefas diárias.
Além disso, com o Pilates é possível se melhorar a coordenação, atingir maior tonicidade muscular e ganhar uma amplitude nos movimentos.
Podemos resumir os benefícios do Pilates em quatro grandes grupos, a saber:
Melhora a autoestima e a respiração, ajudando assim a reduzir também o stress do dia a dia;
Melhora a coordenação, a postura corporal e o equilíbrio;
Fortalecimento dos músculos;
Quanto tempo demora para aparecerem os primeiros resultados?
Cada sessão de Pilates dura cerca de uma hora. Vale ressaltar que cada aluno é único e que é preciso praticá-lo pelo menos duas vezes na semana.
Em cerca de três sessões de Pilates, já é possível se notar uma melhora nos resultados fisioterapêuticos. Já os benefícios estéticos demoram um pouco mais de tempo para aparecerem, sendo notados a partir da sessão número 30.
Praticando o Pilates, você conseguirá inclusive uma melhora no seu equilíbrio emocional.