Os benefícios do Whey Protein
O Whey Protein é um tipo de suplemento proteico, feito à base de proteína do leite. Em geral, eles são utilizados por pessoas que querem um ganho de massa muscular. Isso é possível porque as proteínas possuem um alto valor biológico, que contribui diretamente para a recuperação dos músculos (durante a prática de exercícios físicos, os músculos sofrem microlesões), deixando-os mais fortes e maiores.
Além disso, o Whey Protein proporciona benefícios para os portadores de asma e ainda para os portadores de HIV. Conheça aqui alguns dos principais benefícios desse suplemento alimentar.
Benefícios comprovados do Whey Protein
Um dos grandes benefícios já comprovados do Whey Protein é que ele ajuda no ganho de massa muscular. Mas, ele só será um aliado no ganho de massa muscular se a pessoas manter uma alimentação diária equilibradas e a prática de atividades físicas regular.
Outro benefício, ainda que não tenha sido comprovado, é a melhora da asma, possível graças à melhora da imunidade. Além disso, estuda-se que o uso deste suplementa seja bom até mesmo para portadores de HIV, já que preserva a massa magra e contém aminoácidos imunomodulares, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Vale ressaltar porém, que é muito importante conversar com o médico antes do consumo do suplemento.
Entres os demais benefícios não comprovados do Whey Protein estão ainda o controle do colesterol, a prevenção do câncer e o controle da glicose e da pressão arterial.
Recomendações e modo de consumo
Para pessoas que já praticam algum tipo de atividade ou de exercício físico, a melhor maneira de se ingerir Whey Protein é após os treinos. Nos dias em que não for treinar, não é necessário consumi-lo. Vale ressaltar que o Whey Protein não deve substituir nenhuma das refeições principais do dia (café da manhã, almoço e jantar), mas em alguns casos, ele pode substituir um lanche. Nestes casos, vale ressaltar que não é recomendado adicionar fibras, como chia e linhaça.
Saiba mais
A quantidade diária que deve ser ingerida de Whey Protein varia de acordo com a necessidade e com os objetivos de cada pessoa. O ideal, é que ele seja prescrito por um nutricionista ou médico especializado. Os profissionais de educação física não são os tipos de profissionais mais adequados para prescrever o uso deste tipo de suplementação.
O consumo em excesso de Whey Protein também pode causar um ganho de peso.
Cuidados necessários
Para não sobrecarregar os rins, pessoas que fazem uso desse suplemento alimentar, devem aumentar o consumo de água. Além disso, para se alcançar os resultados e objetivos propostos é essencial manter uma alimentação equilibrada juntamente com a prática constante de exercícios físicos.
Após os treinos, a melhor maneira de se consumir o Whey Protein é combinando-o com a glutamina, que ajuda no crescimento e na manutenção das células. Outra boa combinação do Whey Protein é o BCAA, que ajuda na redução da fadiga central, na recuperação muscular e na melhora da imunidade.
Outro cuidado muito importante é adquirir o produto apenas de empresas que sejam regulamentadas pela ANVISA.