Dicas para aproveitar mais os benefícios do leite – Formas de consumo

links patrocinados

Dicas para aproveitar mais os benefícios do leite – Formas de consumo

O leite traz inúmeros benefícios para a saúde, principalmente para a saúde dos ossos, graças à vitamina D, as proteínas, o fósforo e o cálcio presentes em sua composição. Vale ressaltar que este último, acaba afetando de forma diferenciada a saúde óssea de mulheres e de homens. Por isso que os casos de artrite no joelho de mulheres acaba muitas vezes sendo diminuído e nos homens isso não pode ser observado.
Por isso, é muito importante que o leite seja incluído na sua dieta diária. Veja aqui algumas dicas para aproveitar mais os benefícios do leite e algumas formas de consumo dessa importante bebida.

Formas de consumo do leite – Aposte numa vitamina bem feita e saudável

Dicas para aproveitar mais os benefícios do leite – Formas de consumo Conheça as Dicas para aproveitar mais os benefícios do leite – Formas de consumo

Uma boa dica de forma de consumir o leite e aproveitar dos seus benefícios é fazer uma vitamina. Afinal, nada mais gostoso do que tomar aquele belo copo de vitamina logo pela manhã, não é mesmo? Uma boa opção é investir no leite com frutas, já que esta combinação fornece para o organismo uma série de nutrientes e ainda dá energia. Vale a pena também incluir no seu cardápio frutas como beterraba e cenouras e outros legumes.

Antes de elaborar o seu cardápio, o ideal é que você faça uma visita a um nutricionista especializado para que ele possa lhe indicar a quantidade ideal de cada ingrediente, de acordo é claro com o seu consumo diário de calorias, aproveitando assim dos benefícios do leite sem correr o risco de ganhar uns quilinhos extras.

Saiba as Dicas para aproveitar mais os benefícios do leite – Formas de consumo

Leite com canela – Modo de consumo

Outra boa forma de consumir o leite é misturando-o com canela. Isso porque a canela tem ação antimicrobiana, ou seja, ela ajuda na diminuição dos níveis de colesterol ruim e de triglicérides, melhora a circulação sanguínea, ajuda no controle glicêmico e facilita a digestão.
Vale ressaltar que para aproveitar dos benefícios e dos nutrientes da canela, o leite não pode estar muito quente, já que a canela tende a perder grande quantidade de suas propriedades benéficas.

Dicas para aproveitar mais os benefícios do leite

Confira mais

Um grande benefício do leite é que ele ajuda a amenizar os sintomas das terríveis cólicas menstruais. O ideal é que para isso, sejam consumidos de três até quatro copos de leite ou porções de seus derivados. Isso acontece graças à presença de cálcio no leite, que desempenha um papel essencial no controle da atividade neuromuscular.

Dicas para aproveitar mais os benefícios do leite – Formas de consumo - saiba mais

Acrescentando o leite na sua sopa

Outra boa maneira de consumo do leite é acrescentando-o na sopa. Além de deixar a sopa mais cremosa, o caldo da sua sopa ficará mais encorpado. Além disso, o leite acaba tornando a refeição mais saudável, já que ele acaba agregando mais nutrientes ao prato.

Vale ressaltar que neste modo de consumo de leite deve-se evitar misturar a bebida com vegetais, já que a absorção de ferro desses alimentos acaba ficando prejudicada. Por isso, tome cuidado com as sopas de escarola e de espinafre.

Pesquisar
Artigos Relacionados