Dicas de alimentos nutritivos para idosos
A velhice é uma fase da vida que requer muitos cuidados especiais, principalmente com a educação alimentar. As dicas de alimentos nutritivos para idosos servem para que essas pessoas reponham as principais substâncias que o corpo humano necessita, como as vitaminas, proteínas e sais minerais.
Dicas de alimentos nutritivos para idosos
A terceira idade é uma das etapas naturais da vida em que as pessoas devem prestar muita atenção nas dicas de alimentos nutritivos para idosos.
Por estarem em condições de saúde mais vulneráveis, os idosos precisam ter uma nutrição variada, com carnes, legumes, vegetais e grãos, sempre se dedicando a higienização desses produtos.
As dicas de alimentos nutritivos para idosos são essenciais para fomentar a informação e, consequentemente, os cuidados com o corpo. Os conselhos não servem somente para quem está na Melhor Idade, mas também para os filhos, amigos e cuidadores de idosos, que se dedicam à saúde e bem-estar desses indivíduos.
Alimentos integrais
De acordo com pesquisas realizadas, mais 32% da população idosa se alimenta mal e as causas podem ser muitas. A falta de apetite é uma delas, já que os sentidos do corpo humano deixam de estar tão aguçados nessa idade e os remédios também podem vir a interferir.
Uma das dicas de alimentos nutritivos para idosos que dão energia e são muito saudáveis, se ingeridos adequadamente, são os pães e cereais. Eles são importantes fontes de carboidratos e, além da massa de pão, também são encontrados no arroz, batata, mandioca, milho, trigo, massas e inhame e suas formas integrais, que dão mais saciedade para o organismo.
Sempre opte por alimentos em sua forma integral, pois possuem mais vitaminas, minerais e, principalmente, fibras. Essa dica de alimentos nutritivos para idosos ajuda no funcionamento do intestino e ainda é bom na prevenção e cuidados com a diabetes. Outros produtos encontrados em sua forma integral é a aveia, açúcar, granola, centeio e outros grãos, farinha, cookies, bolachas e biscoitos. Seu consumo também diminui os níveis de colesterol e de glicose.
Dicas de alimentos nutritivos para idosos – Suplementos Nutricionais
Muitos idosos recorrem aos suplementos nutricionais para complementar a dieta de algumas substâncias que não foram consumidas com os alimentos. Apesar de ser uma ótima forma de ficar saudável, não se deve descuidar da dieta e ainda se deve seguir as dicas de alimentos nutritivos para consumo. Todos os tipos de alimentos devem ser ingeridos, para que a quantidade de vitaminas e outras substâncias sejam conseguidas naturalmente em sua dose diária recomendada.
Uma dica de alimentos nutritivos para idosos é sempre fazer pratos e refeições coloridas, com legumes e vegetais diversos para repor vitaminas de todos os complexos, sais minerais (fósforo, cálcio, potássio, ferro e etc), fibras, proteínas (encontradas nas carnes) e também água ao organismo. Nunca se deve descuidar da hidratação das pessoas da terceira idade.
Alimentos que também hidratam
Mesmo tendo que ingerir de 1,5 a 2 litros de água por dia, alguns idosos podem não sentir vontade de beber. Para aproveitar o líquido presente nos alimentos, existem algumas dicas de alimentos nutritivos para idosos e que possuem bastante água. Os exemplos que mais hidratam são a alface, pepino, rabanete, abacaxi, cenoura, maça, melancia, chuchu, melão, rabanete, nabo, banana e outras frutas e verduras.