Os benefícios da caminhada
Os exercícios físicos
Os exercícios físicos aumentam a aptidão física de qualquer pessoa e ajudam na melhora significativa da saúde, além de serem um ótimo programa de recreação, proporcionando bem-estar. Um dos objetivos principais dos exercícios físicos é a estimulação do sistema imunológico, que ajudam a prevenir algumas doenças, como as cardiovasculares, além de ajudar na redução do colesterol e da obesidade, melhorando também a saúde mental e sendo um grande inibidor da depressão.
Se o seu objetivo principal é a estética ou a saúde, não importa. Pratique sempre o exercício que mais lhe agradar.
Mas, vale lembrar que qualquer tipo de exercício físico deve sempre ser realizado com a orientação de um profissional da área.
As vantagens do exercício físico
Nos dias de hoje, as pessoas procuram cada vez mais as academias, para acima de tudo, manterem uma boa aparência física e conquistarem aquele corpo malhado de dar inveja a quem olha. Os principais benefícios dos exercícios físicos são sem dúvida alguma a prolongação da vida e o tratamento contra diversas doenças, além é claro de proporcionar bem-estar para aqueles que praticam. Pode-se dizer que os exercícios fazem o que a medicina não pode fazer ainda pelo homem.
Mas atenção, não se torne um atleta apenas de fim de semana. O ideal é que eles sejam praticados a cada dois dias, principalmente para os iniciantes.
O sedentarismo é sem dúvida nenhuma um dos maiores males para a saúde do homem, aumentando o risco de AVC, infarto do miocárdio, angina, obesidade, diabetes, depressão, doença pulmonares, hipertensão arterial, dislipidemia, osteoporose, asma, ansiedade, câncer de mama, câncer de cólon.
A Caminhada e seus benefícios
Mas, se você não gosta nem um pouco de academia, você pode optar por fazer uma caminhada em volta de uma bela praça. Além de prático, a caminhada não exige nenhum tipo de habilidade e não tem custo nenhum, além de poder ser praticado a qualquer horário do dia e em qualquer lugar.
Os benefícios da caminhada podem ser vistos logo nas primeiras semanas de prática. Um dos principais benefícios é a melhora na circulação, que ajuda acima de tudo a reduzir a pressão arterial. Além disso, deixa o pulmão mais eficiente e ajuda na limpeza de impurezas do organismo.
Outra vantagem da caminhada é a facilidade de absorção de cálcio com o impactos dos pés, que ajuda a combater a osteoporose. Mas, se você já tem a doença, caminhar frequentemente ajuda na diminuição do avanço da doença.
Além disso, a caminhada libera endorfina, que é responsável pela sensação de relaxamento e de alegria, afastando a depressão e proporcionando bem-estar para os praticantes.
Caminhar diariamente pode ser um ótimo exercício também apara a mente, além de ajudar no combate ao envelhecimento.
Exercícios Físicos
Se você gostou das nossas dicas, procure sobre o exercício físico que mais lhe agradar e comece a praticar agora mesmo.
Mas, lembre-se sempre de procurar uma ajuda profissional antes de iniciar as atividades e alongar sempre os músculos antes de praticá-los.
