Suco de Laranja
O suco de laranja é muito popular entre os brasileiros, não apenas por ser saboroso e refrescante, mas também por seus variados benefícios. Os adeptos de exercícios físicos e aquelas pessoas antenadas em dicas de beleza já sabem que o suco de laranja pode ser um grande aliado.
Benefícios do suco de laranja
O suco de laranja é uma bebida muito fácil de ser encontrada pronta para beber. Seja em caixa ou preparado no momento de consumo, o suco de laranja é um dos mais procurados em lanchonetes e restaurantes e já faz parte do cardápio do brasileiro. Isso se deve também por ser uma bebida de baixo custo, uma vez que o Brasil é o maior produtor mundial da fruta. O país exporta para todo o mundo tanto a laranja in natura, como o suco de laranja industrializado.
O suco de laranja é um alimento nutritivo, ideal para crianças. É rico em vitamina C e vitaminas do complexo B (folato ou ácido fólico e tiamina), além de betacaroteno (que ajuda na prevenção do câncer), fibras, potássio e flavonoides (que ajudam a prevenir o câncer e o envelhecimento precoce).
O suco de laranja é sempre lembrado por conter a vitamina C. Ela previne contra inflamações e infecções, pois melhora o funcionamento do sistema imunológico. Os flavonoides, encontrados em muitas outras frutas (como a uva), combatem o LDL (colesterol ruim) e aumentam o HDL (colesterol bom). É ideal para a renovação celular da pele e dos tecidos. O suco de laranja ainda é rico em potássio, que ajuda a reduzir o risco de hipertensão e de doenças como o AVC – Acidente Vascular Cerebral.
Beleza e saúde
O suco de laranja pode não estar entre os menos calóricos, mas também tem suas propriedades terapêuticas, ideais para qualquer dieta. Ele é rico em fibras e aumenta a sensação de saciedade, diminuindo a fome e colaborando com o processo de emagrecimento.
O suco de laranja é ideal para o verão, para se adquirir um bronzeado mais duradouro, devido ao betacaroteno. Além disso, é bastante tônico e hidratante e refresca facilmente.
O suco de laranja também é indicado do combate dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Escolha melhor o suco de laranja
Prefira os sucos de laranja mais naturais, menos industrializados. Aqueles que são comprados em caixa possuem grandes quantidades de sódio, açúcar, conservantes e corantes, e já perderam quase todos os seus nutrientes. O ideal é que se prepare um pouco antes de se consumir.
Insira o suco de laranja em sua dieta e consuma pelo menos um copo por dia (sem adicionar água ou açúcar).
O suco de laranja e os exercícios físicos
Pesquisas comprovam que o suco de laranja, aliado aos exercícios físicos regulares, é uma das principais armas no combate de doenças cardíacas. Além disso, pessoas que consomem o suco de laranja antes dos exercícios apresentam melhor disposição.
Pessoas que consomem um copo de 250 ml por dia, de acordo com as pesquisas recentes, também têm suas funções renais melhoradas e a incidência de cálculos renais entre estas pessoas é bem menor.
