Hábitos que irão lhe Proporcionar mais Disposição

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Hábitos que irão lhe Proporcionar mais Disposição

Você acorda super animado pela manhã, mas depois do almoço você começa a se sentir disperso e muito cansado? Calma, isso pode ser um sinal de que seu corpo não tem energia suficiente ou que o seu corpo está com o horário de sono desregulado. Com a adoção de alguns simples hábitos, você conseguirá ter mais disposição e ainda vai conseguir aproveitar melhor o seu dia.

Caprichando no café da manhã

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Primeira dica que irá lhe proporcionar um dia com mais disposição é começar o dia com um café da manhã bem caprichado. Isso é importante porque a primeira refeição do seu dia deve ter pelo menos 25% do total do valor energético do dia. Para isso, deve-se evitar o consumo de alimentos com índices glicêmicos altos, como os doces, os açúcares, as bolachas, os pães, os bolos e os biscoitos recheados, já que esses alimentos podem provocar irritabilidade, fadiga mental e falta de contração. Além disso, o consumo em excesso desses documentos podem ocasionar uma queda súbita de glicose. Outra boa dica para incluir no seu cardápio é consumir pelo menos uma xicara de chá de café, isso porque ele ajuda a melhorar a atenção e a disposição. O ideal é que o seu café da manhã conte com frutas, cereais integrais, oleaginosas e proteínas como queijo branco, iogurte natural ou peito de peru.

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Movimentando-se

Um hábito que também lhe dará mais disposição para enfrentar as tarefas corriqueiras do dia a dia é levantar-se do sofá e movimentar-se. Uma caminhada de pelo menos 10 minutos consegue te deixar com mais energia por até duas horas. Além disso, essa prática contribui para a restauração do bem-estar e ainda ajuda a reduzir o estresse crônico. Outra boa dica para manter-se sempre bem disposto é hidratar-se bem. Este cuidado é importante porque ele ajuda na melhora da disposição mental e física. O recomendado é que sejam consumidos ao menos dois litros de água por dia. Tomar um pouco de sol também ajuda a recuperar a disposição. Isso porque ao tomar sol nosso organismo libera a produção de alguns hormônios, essenciais para a regulação do bem estar mental e físico e ainda para uma regulação hormonal.

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Mais dicas

Outra boa dica para se manter sempre bem disposto é dar um descanso aos olhos, principalmente se você trabalha o tempo todo na frente de um computador ou com alguma atividade que exija concentração e fixação contínua. Outra boa dica é respirar profundamente. Isso porque realizar uma respiração profunda acaba aumentando os níveis de oxigênio no corpo, fazendo com que haja uma diminuição da frequência cardíaca, auxilia para um melhor desempenho energético e mental, melhora a circulação do sangue e regula a pressão sanguínea.

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Saiba mais

Uma dica bem importante para se manter sempre com uma boa disposição é sair da rotina. A mudança, por mais pequena e simples que seja, na rotina. Acaba ajudando a estimular novas conexões cerebrais e ainda faz com que a nossa mente fique mais alerta.

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