Como se manter hidratado no inverno
Todos sabem da importância crucial que a água possui na vida de um ser humano e de outros seres vivos, sendo muito importante o seu consumo em todas as estações. Confira algumas dicas de como se manter hidratado no inverno.
Deve-se beber muita água também no inverno?
A água é elemento essencial para o funcionamento do organismo, sendo que a média geral de indicação é que sejam consumidos 2 litros do líquido por dia. É no verão que a mídia e os cartazes nos lembram o tempo todo da importância da bebida, mas o corpo das pessoas também deve saber como se manter hidratado no inverno.
Nessa estação do ano é mais natural que os indivíduos sintam menos sede do que no verão, já que costumam transpirar menos. Entretanto, saber como se manter hidratado no inverno é essencial para proteger o corpo de doenças, além de garantir a quantidade de água necessária para o corpo, que está sempre renovando seus líquidos.
Como se manter hidratado no inverno: diversificando as bebidas
O ato de como se manter hidratado no inverno deve ser especial principalmente para as crianças e para os idosos, que costumam sofrer mais nessa estação, ainda mais quando se mora em um local no qual o inverno é rigoroso. Os responsáveis por esses indivíduos devem sempre estar de olho para a reposição de líquidos, insistindo para que a pessoa se hidrate.
Mas saber como se manter hidratado no inverno não se trata somente de água, fazendo um consumo mais variado. Sucos naturais, chás e água de coco também são boas alternativas para manter o corpo com água e ainda repor alguns sais minerais e vitaminas importantes.
Tomando cuidados especiais
Deve-se tomar mais cuidado na hora de como se manter hidratado no inverno as pessoas que praticam exercícios físicos. Como o gasto de água aumenta, é essencial ter uma garrafinha sempre por perto.
Também devem ser atenciosos os indivíduos que habitam locais de pouca umidade, já o clima seco consegue ressecar o corpo, sendo que como se manter hidratado no inverno é essencial. É a hidratação correta que ainda ajuda o sistema imunológico a se defender de doenças da estação, como a gripe.
Como se manter hidratado no inverno: como saber se preciso de água
Uma dica especial para saber se o corpo já está desidratado e precisa do consumo de água imediato é olhando e tocando a parte de dentro dos lábios inferiores. Essa região deve estar sempre úmida e brilhante, mas caso não esteja, está na hora de colocar mais em prática as dicas de como se manter hidratado no inverno.
Vale lembrar ainda que alguns alimentos também possuem água e ajudam nesse processo, como é o caso das frutas, verduras e vegetais. Entre os mais ricos com o líquido está a melancia, abacaxi, laranja, pera, abacate, tomate, chuchu, cenoura, banana prata e a cebola, por exemplo. Além de ajuda a como se manter hidratado no inverno, também oferecem elementos como vitaminas, aminoácidos e minerais.