Como fazer meditação em casa
A meditação é um dos mecanismos mais poderosos que ajuda a aliviar as dores, porque ela ajuda a reduzir as respostas emocionais do corpo. Mas, a maioria das pessoas tem muita dificuldade para encontrarem o relaxamento e a concentração necessária. Para que a nossa mente e o nosso corpo relaxem por completo é preciso de distanciar do mundo e esquecer os problemas do cotidiano.
Por isso, saiba como fazer meditação em casa e crie um ambiente totalmente propício para silenciar a mente e entrar em sintonia com o seu eu interior.
Escolhendo o melhor local
Para começar a praticar a meditação em casa você primeiramente deve escolher o local ideal. Este espaço pode ser montado em um cantinho da sua casa ou até mesmo no seu jardim com apenas algumas simples mudanças. Na hora de escolher opte por um local tranquilo, longe de interrupções e de barulhos. Outra dica na hora de escolher o melhor local para a meditação é garantir que o local esteja com uma temperatura ambiente confortável, ou seja, que seja suficiente para que você não passe frio nem calor.
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Vale ressaltar ainda que no local escolhido para meditação não deve haver circulação de outras pessoas, para que ele não sofra influencias de energia. Por isso, se o local for improvisado, purifique o ambiente antes de começar a sua meditação.
A decoração do ambiente de meditação
Não existe uma decoração ideal de ambiente. Uma mesa coberta com uma toalha, com incenso, flores, velas, tapetes e almofadas, ajudam a deixar o local com um aspecto místico. Mas, cada ser é único e por isso deve utilizar elementos e objetos de acordo com o seu gosto e que de preferência remetam a algo positivo.
O importante é montar um cantinho extremamente confortável, livre de influências negativas e com elementos que o façam se sentir preparada para entrar em contato com o seu eu interior.
Vale ressaltar que na maioria das vezes o altar é um dos elementos presentes nesses espaços, já que ele representa uma conexão de adoração, de amor e de conexão com o seu dia.
Vivendo mais e com muito mais saúde e felicidade
Meditar proporciona alguns benefícios psicológicos que são capazes de reduzir até mesmo o envelhecimento. Isso porque este método de relaxamento inibi o encurtamento de enzimas que estão diretamente ligadas ao envelhecimento. Estas enzimas estão localizadas no final dos nossos cromossomos e são chamadas de telômeros. Por isso, quanto maiores forem os telômeros, mais tempo a pessoa viverá.
A meditação também faz com que a pessoa viva mais, feliz e com saúde. Isso é importante porque nos dias de hoje e na sociedade que vivemos até mesmo os pequenos incômodos são capazes de nos tirar do eixo e isso acaba aumentando a taxa de estresse. Assim, a meditação acaba ajudando não só no relaxamento, mas também na criação de forças para lidar com os problemas do dia a dia e a diminuir a taxa de emoções negativas.