Como acordar bem disposto
Com a correria do dia a dia as pessoas acabam ficando bastante estressadas e é na hora do sono que tudo aquilo que você fez durante o dia e, em alguns casos, fará no próximo dia passam por sua cabeça. Será que vai dar tempo de fazer tudo o que tenho programado? Será que ele vai pegar as crianças na escola? Será que conseguirei dar uma passada no banco? Tantos problemas que, às vezes, complicamos e ficamos pensando no que fazer por horas a fio. Tudo isso acaba afetando o corpo, então é sempre bom ter boas horas de sono para acordar no outro dia bem disposto e bem para fazer tudo aquilo que necessita.
Dicas para dormir melhor e acordar bem disposto
Algumas dicas são bem válidas para quem costuma ter um sono agitado e no dia seguinte acaba tendo a comum sensação de que não dormiu nem por cinco minutos.
Primeiramente as dicas básicas de boa saúde como tomar mais de dois litros de água por dia, fazer exercícios físicos, resolver os problemas à medida que surgem e não ficar adiantando e pensando em possíveis problemas que terá, comer certo e sem abusar de gorduras e incluir fibras em sua dieta. Algumas pessoas fazem chás no período da noite e isto poderá induzir seu corpo ao relaxamento e com isso ajudar a você ter uma boa noite de sono. Os chás recomendados são Valeriana, Camomila e Capim Limão que têm propriedades calmantes que ajudam a controlar o sistema nervoso e assim ajudando-o a relaxar.
A alimentação interfere em seu sono
Os cuidados com a alimentação são válidos em muitos aspectos, mas o que você come nas refeições poderá também influenciar seu sono. Somo assim? Imagine a situação: você vai a uma churrascaria às 10 da noite e acaba devorando tudo o que vê pela frente. É meio óbvio que ao chegar em casa e se você quiser dormir em seguida não conseguirá porque seu corpo ficará voltado para a digestão além de, é claro, poder lhe dar uma indigestão. Nestes casos é indicado que você se alimente mais cedo ou não misture muitos alimentos em uma mesma refeição.
Como acabar com a ansiedade e ter uma boa noite de sono
Ficar remoendo seus problemas na hora de dormir também não irá os resolver por milagre e isso só acarretará problemas posteriores que poderão resultar em insônia e maior ansiedade. A ansiedade é bastante normal em todas as situações como, por exemplo, quando seu cérebro avisa ao seu corpo de que ele está em perigo. Algumas pessoas acabam não tendo controle sobre esta ansiedade e desenvolver crises ansiosas generalizadas que seria como a falta de um botão de “desliga” da ansiedade e nestes casos é necessário procurar ajuda de um médico e começar um tratamento o mais rápido possível.
Faça exercícios regularmente e acorde bem disposto
Exercícios físicos são bastante importantes para a manutenção da boa saúde e acabam tendo bastante importância na qualidade do sono, uma vez que você realiza uma hora de exercícios por dia seu corpo precisa recuperar as energias para uma bateria de exercícios no dia anterior e assim você acabará dormindo mais cedo, descansando e acordando bem disposto no dia seguinte.