Ainda tem dúvidas se deve ou não consumir o iogurte? Ele tem vitaminas? E quem quer emagrecer, pode comprar? Confira algumas respostas às dúvidas em relação aos benefícios do iogurte para a saúde.
As vitaminas presentes dentro do iogurte
O iogurte é conhecido como um alimento da categoria dos probióticos, ou seja, que possui organismos vivos que são bons para o corpo dos seres humanos. Neste caso, a presença dos lactobacilos é que o garante este nome e os benefícios do iogurte para a saúde, como a quantidade de substâncias que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Uma delas é a fonte de vitaminas do complexo B.
Esse tipo de vitamina é muito importante para o auxílio da absorção de outras substâncias, como a glicose e os aminoácidos. Além disso, também é indicado para atuar nas fibras nervosas, sendo interessante para cuidar da saúde neurológica. Estando entre os benefícios do iogurte para a saúde, a falta desta vitamina pode causar falta de energia e até perda de memória.
Benefícios do iogurte para a saúde: cálcio e proteínas
Sobre os benefícios do iogurte para a saúde, vale lembrar que este produto é derivado do leite, geralmente do de vaca, tendo vários componentes encontrados no leite. Um deles é o famoso cálcio, que ajuda no fortalecimento de ossos e dentes, além de ser essencial para manter a boa saúde dos músculos.
Além disso, ainda há a presença da proteína animal, substância que atua na reconstrução de tecidos do nosso organismo, além de estar relacionada com a produção de anti-corpos para fortalecer a imunidade. Em relação aos benefícios do iogurte para a saúde, também possui vitamina A, que trabalha com a área da saúde dos olhos, cabelos e pele.
Iogurte ajuda a emagrecer?
Se você quer emagrecer e por isso não come iogurte… é melhor revisar os seus conceitos e, principalmente, a dieta. Estudos mostram que a ingestão do produto auxilia em uma maior aquisição de proteínas e cálcio, o que auxilia em uma maior queima de gorduras pelo corpo, estando entre os melhores benefícios do iogurte para a saúde para quem quer perder peso.
E ainda tem mais: os lactobacilos presentes em um potinho de iogurte ajudam a regular o intestino, fazendo com que o mesmo passe a funcionar de forma mais regulada quando se consome diariamente. Entre os benefícios do iogurte para a saúde, está associado a tirar aquela sensação de “inchaço” da barriga e do abdomen.
Benefícios do iogurte para a saúde: fortalecimento da imunidade
Já dissemos que as vitaminas presentes no produto auxiliam no melhoramento da imunidade, mas as bactérias que ajudam na fermentação do produto também. Na lista dos benefícios do iogurte para a saúde, se trata de microorganismos de uma espécie boa, que ajuda no combate de bactérias nocivas ao seres humanos.
Também ajuda o intestino a escolher o que absorver para o corpo e o que expulsar. Tome cuidado, entretanto, com a quantidade de açucar que o alimento industrializado possui, preferindo os mais naturais.
