Benefícios de se acordar cedo
Muitas pessoas possuem dificuldade para levantar pela manhã, ficando com preguiça de acordar na hora correta ou simplesmente se recusando a abrir os olhos. Mas será que há algum tipo de vantagem em se levantar com o sol? Confira quais os benefícios de se acordar cedo.
Por que acordar mais cedo?
O ato de ter os benefícios de se acordar cedo depende, na verdade, de pessoa para pessoa, já que cada organismo é diferente. Como a rotina dos indivíduos também não é sempre parecida, depende do que a pessoa faz durante o seu dia e de que hora ela considera o cedo. Entretanto, há muitos trabalhadores e estudantes que precisam estar de pé às 5, 6 ou 7 horas, por exemplo, mas sempre bate aquela preguiça.
Para ficar com mais ânimo na hora de fazer os afazeres, os benefícios de se acordar cedo podem ser incentivadores até mesmo para que as pessoas se levantem nesse horário aos finais de semana ou nos dias de folga, por exemplo. A primeira dessas vantagens é em relação à própria alimentação diária.
Benefícios de se acordar cedo: a rotina da alimentação e ajuda no emagrecimento
Um dos benefícios de se acordar cedo é conseguir manter uma rotina mais saudável em sua alimentação, respeitando os horários em que o corpo mais precisa das refeições. Tomar o café da manhã é requisito fundamental para manter o organismo trabalhando em dia para ter força até a próxima refeição. O recomendado é comer algo a cada 3 horas, sendo que depois do café da manhã dá para ter um lanche leve, como uma fruta, antes do almoço.
Manter essa rotina também é vantajosa para aquelas pessoas que querem emagrecer, sendo outro dos benefícios de se acordar cedo. Quem se levanta pela manhã tem mais tempo para gastar sua energia antes do almoço, seja trabalhando, limpando a casa, fazendo uma caminhada pelo bairro ou a academia, por exemplo. Ao invés de ficar na cama é sempre bom acordar e se movimentar.
Como otimizar o tempo nas férias
Assim como já dito, um dos benefícios de se acordar cedo é ter mais tempo para se movimentar e, consequentemente, fazer outras atividades programadas e otimizar todas as horas do dia. O tempo recomendado de sono para repor o que o corpo precisa durante a noite é de 8 horas e por isso que é preciso maneirar nas férias.
Durante esse período utilize as horas para ter um dia mais agradável fazendo coisas que se gosta de fazer, como artesanato, esportes, jardinagem ou qualquer outro esporte que durante a jornada de estudo ou trabalho não é possível ter. Sendo um dos benefícios de se acordar cedo, ver o sol nascer é também revigorante para começar o dia de bem com a vida.
Benefícios de se acordar cedo: para a mente
Há estudos ainda que relacionam os benefícios de se acordar cedo à própria mente da pessoa, fazendo indivíduos mais felizes. Quando passamos pela fase da preguiça e nos levantamos, o corpo fica mais disposto a fazer as coisas que precisam ser feitas durante àquele dia, mas a mente também recebe essas vantagens.