Como Recarregar as Energias depois de um Feriadão
Este ano começou na correria e você não via a hora de ter um feriado prolongado para poder repor as energias e retomar a rotina do dia a dia com a corda toda, não é mesmo? Pensando nisso, listamos aqui algumas dicas de como recarregar as energias do feriado prolongado e retomar a rotina com muito mais disposição e pique.
A primeira dica para recarregar as energias depois de um feriadão é criar o hábito de comer por mais vezes durante o dia, já que os horários fixos e o fracionamento das refeições acabam ajudando a regular o metabolismo, evitando dessa forma a fadiga e a sonolência.
Turbinando o café da manhã
Outra boa dica para recarregar as energias depois de um feriado prolongado é turbinar o cardápio da manhã, acrescentando alimentos que sejam ricas em cálcio, carboidratos e de fibras.
Este cuidado é importante porque as fibras favorecem para a manutenção da sensação de bem estar e ainda auxiliam na regulação do colesterol e das taxas de glicemia, contribuindo ainda para o bom funcionamento do intestino. Já os carboidratos ajudam na manutenção da energia. O cálcio por sua vez, ajudam no fornecimento de energia, na saúde dos ossos e ainda no controle de peso.
Confira mais
Outra dica importante para manter sempre a energia depois de um feriadão é investir na ingestão de misturas revigorantes, como os sucos de frutas, que além de refrescantes e de gostosos, são importantes fontes de energia. Vale ressaltar que os sucos de frutas devem ser preparados e ainda consumidos na mesma hora, já que este hábito evita que as vitaminas dessa bebida sejam perdidas por causa da ação do oxigênio, da luz e do ambiente.
Outra dica que lhe ajudará a recuperar a energia depois de um feriado prolongado é apostar no escalda-pés. Este hábito ajudam a estimular a circulação sanguínea, ajuda no relaxamento e ainda a aliviar o cansaço e o estresse acumulado. Vale ressaltar que pessoas com diabetes devem evitar o escalda-pés.
O poder das mãos
Outra dica que pode ajudá-lo a recuperar a energia depois de um feriado prolongado é a automassagem. Isso porque esta é uma técnica milenar que ajuda na melhora da saúde, no alivio do cansaço e a ter mais disposição.
Para isso, faça movimentos de deslizamentos com as mãos nos pontos que tenham maior tensão no corpo, como o pescoço e os ombros. Outra dica é fazer uma automassagem nos pés, já que esta região do corpo concentra o reflexo do corpo inteiro.
Saiba mais
Outra dica que irá ajudá-lo a manter a energia sempre em dia é tomar um banho quentinho com ervas. Isso porque tomar um banho já é algo revigorante, então experimente utilizar as ervas, que ajudam a tranquilizar, a acalmar e ainda ajudam a reestabelecer o equilíbrio do corpo. O ideal é aquecer uma chaleira sem as ervas, para que elas não percam o princípio ativo. Em seguida, corte em pedacinhos ou amasse as ervas e misture na água, jogando em seguida na banheira ou diretamente no corpo.