Alimentos que aumentam o bom humor

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Alimentos que aumentam o bom humor

Confira mais informações sobre quais são os Alimentos que aumentam o bom humor ao longo do dia.

Chocolate traz felicidade: mito ou verdade?

Alguns alimentos são estimuladores da endorfina, dopamina ou serotonina, substâncias que nos fazem sentir a sensação de prazer e bem estar quando estes produtos são consumidos de forma moderada e em horários alternados. Ligado diretamente às boas sensações, um dos Alimentos que aumentam o bom humor mais conhecidos é o chocolate, mas não é para sair por aí comendo todos os bombons da casa.

Alimentos que aumentam o bom humor Conheça os Alimentos que aumentam o bom humor

Chocolate contém alguns elementos, como a tirosina e o próprio açúcar que ajudam as pessoas a se sentirem melhor, ajudando inclusive as mulheres na TPM. São indicados principalmente aqueles que possuem uma taxa mais alta de cacau, como os de 70% amargos. Assim, sendo um dos Alimentos que aumentam o bom humor é recomendado o consumo de um tablete pequeno do produto todos os dias.

Saiba mais sobre os Alimentos que aumentam o bom humor

Alimentos que aumentam o bom humor: banana

Apesar disso, o bem estar não é alcançado somente com o consumo de comidas açucaradas, como o chocolate, sendo a banana um ótimo exemplo entre os Alimentos que aumentam o bom humor. A fruta é rica em um aminoácido chamado triptófano, elemento que induz a produção de serotonina.

A liberação de serotonina no cérebro está associada à prevenção de doenças que atacam a mente e o corpo, como a ansiedade, sensação de angústia, insônia e até mesmo a depressão. Assim, como um dos Alimentos que aumentam o bom humor, vale a pena investir no consumo da banana pelo menos uma vez por dia, como café da manhã ou lanche, por exemplo.

Alguns Alimentos que aumentam o bom humor

Os benefícios do mel para o bem estar

Apesar de precisar ser consumido com moderação pelas pessoas, um dos Alimentos que aumentam o bom humor é o mel. Mesmo sendo doce, o mel puro possui diversas substâncias que ajudam o corpo a se sentir melhor a partir do controle de vários elementos pelo organismo.

Como um dos responsável pelo incentivo ao prazer e à sensação de disposição ao longo do dia, o consumo do mel é recomendado, principalmente quando associado à frutas ou cereais, como a aveia. Ainda entre os Alimentos que aumentam o bom humor, a aveia também ajuda na liberação dessas substâncias pelo corpo.

Alimentos que aumentam o bom humor - saiba mais

Alimentos que aumentam o bom humor: peixes e frutos do mar

Outra substância muito associada à prevenção de alguns males que nos deixam infelizes é o Ômega 3, um conjunto de ácidos graxos muito encontrado nos peixes (principalmente em espécies comuns como o salmão, sardinha, bacalhau e atum). Na lista dos Alimentos que aumentam o bom humor, é possível aumentar a sensação de bem estar no cérebro com o seu consumo.

Além disso, os peixes e até mesmo alguns frutos do mar também possuem em sua composição minerais como o selênio e vitaminas do complexo B, que auxiliam no combate ao cansaço. Estando entre os principais Alimentos que aumentam o bom humor, eles ainda ajudam a manter a saúde do cérebro.

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